给高血压患者提个醒：在家测量血压要注意3点，准确测量血压
高血压是一种常见的慢性病 。 根据世界组织公布的数据 ， 全球三分之一的人有不同程度的血压问题 ， 每年因高血压死亡的人数高达940万人 。 随着由高血压引起的心脑血管疾病日益增多 ， 保证血压的稳定已成为亟待解决的问题 。 与高血压高发相对应的是人们对高血压的认识不够 ， 很多人对于如何产生高血压、如何预防、如何稳定血压没有太多的认识 。
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在家测量血压要注意以下几点：
1、不要太频繁
很多患者总是担心高血压 ， 一天要量好几次 ， 让精神更加紧张、焦虑 ， 这种情况下测得的血压就会高 。 建议只要在早晚测量血压 ， 这样可以更好地了解血压 。 建议起床睡觉前测量血压 。 当血压控制稳定后 ， 你可以选择一周中的一天来测量血压 。
2、选择正确的血压计
医院使用的血压计是水银血压计 。 虽然测量结果比较准确 ， 但在家操作并不方便 。 电子血压计操作方便 ， 携带方便 ， 更适合家庭使用 。 建议选用上臂式电子血压计 ， 与手指式和腕式电子血压计相比 ， 测量数据更准确 。
3、注意测量方法
为了避免在家测量血压时测量结果不准确 ， 测量前30分钟应避免剧烈运动 。 测量前你可以在沙发上休息5分钟 。 测量前 ， 尽量提前上厕所 ， 不要憋尿 ， 也要避免喝咖啡、喝酒、抽烟等 ， 测量血压时 ， 左右手臂都可以使用 ， 但每次测量时尽量测量同一侧 ， 这样测量结果更具可比性 。
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高血压往往和饮食有关
1、少吃高盐饮食
盐是一种很常见的调味品 。 盐之后 ， 它可以做很多美味的食物 ， 而且盐也可以开胃 。 但是不能吃太多盐 ， 盐过多会导致体内钠摄入过多 ， 造成钠钾失衡 ， 钠和水滞留 ， 导致血压升高 ， 容易引发高血压 。
2、少吃高脂肪食物
脂肪的摄入会增加人体内脂肪含量 ， 增加血脂浓度 ， 使血液粘稠 ， 对血液循环极为不利 ， 从而导致血液循环压力升高 。 为了保证正常的血液循环 ， 人体会使心跳加快 ， 血压升高 。
【给高血压患者提个醒：在家测量血压要注意3点，准确测量血压】3、戒烟酒
烟草和酒精对血管有害 。 烟草中含有的有害物质不仅会使血液变得粘稠 ， 增加血液循环的压力 ， 还会对血管造成损伤 ， 加速血管硬化 。 酒精会导致血管异常收缩 ， 导致血压升高 。 为了健康 ， 高血压患者必须戒烟戒酒 。
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最后高血压患者也可以选择多运动 ， 运动有利于健康 ， 即使是高血压患者 ， 适度运动也是必要的 。 高血压患者只有在运动时 ， 才应尽量选择运动幅度较小的慢跑、自行车等有氧运动 ， 避免剧烈运动造成血压短期剧烈变化 ， 威胁健康 。
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