减肥，防癌，抗炎-肠道菌群的代谢产物丁酸盐该不该补充？( 三 )
天然丁酸含量高的食物包括：
- 牛油
- 酥油
- 牛奶
丁酸补品
如果您不想改变饮食 ， 可以服用补充剂 。
所需的量没有万能的规则 ， 但人体研究通常使用300-600 mg。 因此 ， 您可以每天吃约300毫克 。
您应该补充丁酸吗？丁酸盐补充剂很有希望 ， 但研究仍处于早期阶段 。 没有人类更多的证据 ， 很难说服用补充剂是否有帮助 。
相反 ， 应该专注于增加身体自身的丁酸生产 。
喂饱肠道细菌的膳食纤维 。 最好的形式是抗性淀粉 ， 果胶 ， 瓜尔豆和其他益生元 。 以及获得大量的绿叶蔬菜 。
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