人一生的心跳是有数的，谁先跳完谁先走？( 二 )
6. 保持健康体重
额外的体重也会给身体和心脏带来压力 。
7. 学会减少压力
由工作、照顾家人或经济负担造成的压力 ， 都会使心脏和身体其他部分更加努力地工作 ， 以保持正常的节奏和流动 。
8. 多接触大自然
研究表明 ， 那些在大自然中度过更多时间的人 ， 即使是在树林或公园散步的人 ， 也往往比那些没去的人更快乐 ， 更没有压力 。
9. 练习放松技巧
增强自我意识和正念的活动 ， 例如冥想 ， 在常规练习时有助于减轻压力 。
10. 经常按摩手脚
厦门大学附属心血管病医院心内科戴翠莲2018年在健康时报分享 ， 对于老年心脑血管患者来说 ， 经常放松身心、深呼吸、按摩等均有助于减慢心率 ， 一项研究发现 ， 接受 1 小时手或脚按摩后 ， 参试者心率平均降低了 8 次/分钟 。
来源：上游新闻
来源：重庆二三里
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