办公人群缓解眼睛疲劳吃什么？可多吃这些食物
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办公室人群大概是用眼最多的人群 ， 因为每天要面对大概8小时的电脑 ， 回去大多还要抱着手机直到入睡 ， 很容易用眼过度 ， 而为了保护眼睛 ， 防止视力伤害、减缓眼疲劳 ， 除了光线适宜、保持正确操作姿势、保证休息和做眼保健操之外 ， 还有一条非常重要 ， 多吃可以缓解眼睛疲劳 ， 保护眼睛的食物 ， 今天小编给大家推荐一些可以缓解眼睛疲劳的食物 ， 各位办公人群可以看看！
可以缓解眼睛疲劳的食物
枸杞具有补肾生精 ， 养明目之功效 。 很多上班族都喜欢喝枸杞菊花茶 ， 目的就是保护眼睛 ， 缓解眼睛疲劳 。 枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素 。 食用枸杞可以减少紫外线刺激 ， 保护视神经不受损 。
胡萝卜
胡萝卜含有大量的胡萝卜素 ， 在人体内可以转化为维生素A ， 因此被称为维生素A原 。 维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用 。 它参与视网膜内视紫红质的合成 ， 如果维生素A不足 ， 眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退 ， 严重时可能导致夜盲症 。
蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素 ， 吃后可以使眼睛更明亮 。 这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害 ， 延缓眼睛的老化 ， 预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾 。
猕猴桃
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C ， 它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用 ， 如果缺乏维生素C容易患白内障 。 猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前 。
玉米
同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛 ， 拥有强大的抗氧化作用 ， 吸收进入眼睛内的有害光线 ， 保持黄斑的健康 。
猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品 ， 具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛 ， 维持正常视力 ， 防止眼睛干涩、疲劳 。
菠菜
眼睛长时间的看电子产品会很容易劳累 ， 这种情况可以通过吃一些食品来缓解的 ， 像菠菜就是一个非常好的食物 。 国外的大学研究出叶黄素对于预防白内障有着很好的效果 ， 而菠菜里面的叶黄素是非常高的 。 而且它的里面有着很多的微量元素 ， 可以帮助眼睛预防近视 ， 帮助人纠正近视 。
葡萄干
【办公人群缓解眼睛疲劳吃什么？可多吃这些食物】葡萄对于人有着很好的作用 ， 而它做出来的葡萄干对于人体的很多微量元素有着很重要的作用 ， 那里面的那些可以有效的保护眼睛 ， 重要的是可以作为零食吃 ， 还不会增肥 。
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