得知前任有了新欢，我用了三个月时间成功挽回( 三 )
可在感情里 ， 又有谁是完美的呢？前任吗？不见得吧 。
其实无论是想要彻底的放下 ， 还是想要挽回对方 ， 你都必须要学会接纳自己的感受 。
你的那些不甘、愤怒、遗憾、怀念和痛楚 ， 都是真实存在的 ， 都是情有可原的 ， 不要因为它们给你带来了不愉悦的感受 ， 你就逃避它们 。
面对有了新欢的前任 ， 这些感受人人都会产生 ， 你学会自己消化的第一步 ， 就是面对情绪 ， 正视感受 。 明白自己产生这些情绪的原因 ， 与自己的真实感受对话 ， 问问它们是否阻止了你做出正确的选择 。
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3.为自己的目标制定计划 ， 并付诸行动
如果你选择放下 ， 那么时间确实是最好的良药 ， 只要你别给自己找麻烦 ， 你最终会获得你想要的释怀 。 如果你选择复合作为目标 ， 那么挽回的最好时机永远是当下 ， 挽回是重视行动力的 。
首先你需要避免 ， 以下的几个雷区
1 不要在他面前说新欢的坏话
2 不要一直监控他跟新欢的甜蜜举动 ， 以免给自己过多的负面心理暗示
3 不要通过一些不正当的手段企图拆开他跟新欢
4 不要过度的暴露自己的需求感
挽回一个有新欢的前任 ， 我的目标计划是分三步：
第一步 ， 缓和双方之间的关系
从先开始的1到2个月时间 ， 是你给自己规定的铺垫舒适感的时间段 ， 这段时间里 ， 控制好自己的需求感接近对方 ， 目的只有一个 ， 就是让对方把你当成一个"相处起来很舒服的朋友" 。
很多人不知道怎么跟前任当朋友 ， 或者说不知道怎么让前任同意跟自己当朋友这件事 ， 这根本就不难 ， 你只是不会用方法而已 。
你要给对方提供一个选择 ， 这个选择里面要有可以后悔的余地 。
什么意思呢？比如说你在路上碰见两家水果店 ， 一家门口挂了"先尝后买"的牌子 ， 一家没有 ， 那么你肯定是倾向于进第一家去看看 ， 因为第一家给你提供了"后悔的余地" ， 你就算是尝了不买也可以 。
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人们都有这样的心理 ， 对方退一步给自己让出更多选择的空间 ， 反而能吸引你选他 。 你可以这么跟对方说：
"你也知道 ， 我的圈子就这么大 ， 没几个朋友 ， 跟你在一起之后 ， 朋友交往的更少了 ， 就完全的依赖你 ， 分手那么久 ， 其实我很不习惯 ， 我觉得自己可能是需要更多的时间 ， 需要慢慢的撤出对你的依赖感吧 ， 咱们以后当个好朋友吧 ， 你要是觉得我打扰到你 ， 或者觉得跟前任联系不合适 ， 以后可以把我删了 ， 我只要慢慢把你放下就好了" 。
你可选择跟我做朋友 ， 也可以想不做朋友就不做朋友了 ， 这就是一个后悔的余地 。
第二步 ， 唤醒对方的积极情绪记忆（emotional memory）
人们常常会有记忆上的偏差 ， 因为这件事的结果是好的 ， 记忆就会美化这件事进行的过程 ， 夸大过程中那些正面的情绪 ， 遮蔽其中的负面情绪 。
比如一台手术成功了 ， 那些饱受痛苦时的负面情绪 ， 更多的会被苦中作乐的正能量遮住了 ， 回忆的时候 ， 只会记起"我经历了手术慢慢变好 ， 很开心" ， 这就是情绪记忆的马赛克效应 。
也就是说 ， 如果你能利用这种效应 ， 让对方更多的回忆起一些好的感受 ， 那么你们之前的不愉快 ， 也会被淡化 。
在第2到3个月之间 ， 你可以举一些例子 ， 刻意的引导对方产生这种积极情绪记忆 ， 提到一些你们曾经一起完成的事情 ， 选择那种"历经千辛万苦 ， 过程有些狼狈 ， 但是结果却是极好的"例子 ， 比如经过努力考取同一所大学 ， 或者抢演唱会票 ， 排队吃网红店等等的小事也可以 ， 这种细节的心锚 ， 在聊天中"不经意"的提及 ， 效果最好 。
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