更年期发胖是信号，你得抓紧减肥了，改变3个习惯轻松瘦
了中老年的女人 ， 最不愿意的就是进入更年期 ， 而在这个期间发胖 ， 更加是雪上加霜 ， 如果出现这样的情况 ， 就表示你得抓紧减肥了 ， 因为这是身体出现异常的信号 ， 如果能够及时的减肥瘦下来 ， 那么会省去很多的麻烦 。 当然中老年人减肥是非常困难的 ， 但是能够改变生活中的3个习惯 ， 一样可以轻松瘦下来的 。
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我们女人的一生 ， 总是在心惊胆战中度过 ， 年轻的时候怕自己带不好孩子而遭埋怨 ， 到了中年又怕自己发胖引发一系列的疾病 ， 到了还有受更年期的烦恼 ， 所以女人一定要善待自己 ， 因为自己不心疼自己 ， 难道还指望别人吗？女人不管在什么情况下 ， 都要活下去精致一定 ， 首先就是不能让自己成为胖子 ， 一旦发现这样的情况 ， 就要立马减肥 ， 只有身材好了 ， 人才会变得年轻漂亮 ， 身体才能得到健康 。
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为什么说更年期发胖是一种信号呢？因为在这个期间发胖 ， 是因为身体各种各样的激素分泌不稳的情况 ， 所以才导致发胖的 ， 也就是说身体很有可能就出问题了 ， 而这个时候我们要做的就是减肥 。 我的婆婆就是更年期发胖而减肥成功的 ， 她当初减肥非常简单 ， 只是改变3个习惯就轻松瘦下来了 ， 而这3个习惯也是非常实用的 ， 下面我们就一起看看吧 。
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1 ， 减肥期间得改变饮食
【更年期发胖是信号，你得抓紧减肥了，改变3个习惯轻松瘦】在我们准备减肥的时候 ， 首先要做的就是改变一日三餐 ， 有人说我以前也没有胡吃海喝 ， 那么要如何改变呢？改变饮食并不是说减少饭量 ， 或者是节食不吃饭 ， 而是尽量少吃高热量的食物 ， 以减少身体热量的摄入 。 比如说平时爱吃甜食 ， 或者是油炸食品等等 ， 这些都得戒掉了 。 做菜的时候也要少放油少放糖和盐 ， 平时多吃蔬菜和高蛋白低热量的肉类 ， 比如牛羊肉 ， 鸡脯肉 ， 鱼 ， 虾等等 。 而且每顿饭吃个七八分饱就行了 ， 不能吃的太撑 ， 晚饭最好是半分饱就差不多了 。
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2 ， 减肥期间得增加运动量
在减肥过程中 ， 每天身体的运动量是必不可少的 ， 当然这里说的运动并不是说要去健身房 ， 或者是做一些高强度的运动 ， 毕竟对于中老年人来说 ， 这些运动并不合适 。 而是我们每天尽量不要久坐不动 ， 没事的时候多走走路 ， 晚饭后可以散散步 ， 或者去跳跳广场舞什么的 ， 反正是一些力所能及的运动就可以了 ， 千万不能像年轻人那样 ， 做过激的运动 ， 这样不仅没有效果 ， 反而会伤害到自己的身体 。
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3 ， 减少压力 ， 改善睡眠
到了中老年的人 ， 一般睡眠质量都非常的差 ， 基本上都是因为心思重 ， 经常一闭眼就出现各种各样的事情 ， 翻来覆去的怎么都睡不着觉 ， 其实这都是忧虑过度所导致的 ， 所以我们得学会解压i ， 不要去管那么多 ， 俗话说：天塌下来有个子高的人顶着 。 之所以要保持良好的睡眠 ， 是因为人在睡觉的过程中 ， 身体会分泌出一种可以燃烧脂肪的生长激素 ， 所以说改善睡眠是非常有助于减肥的 。
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我的婆婆就是做到了以上的3点 ， 然后配合正确的方法 ， 一口气就减肥瘦下来了 ， 当初她减肥的时候也55岁了 ， 减肥成功到现在 ， 体重都没有反弹 ， 最重要的是摆脱了更年期的烦恼 。 所以姐姐阿姨们 ， 如果你也饱受更年期发胖带来的困恼 ， 所以就赶紧减肥瘦下来吧！
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