海清,明星恋情,实力派|国内演员海清，练习瑜伽减肥，41岁却有着20岁的活力
文/王
国内演员海清 ， 练习瑜伽减肥 ， 41岁却有着20岁的活力
相信大部分都发现有的人活的是越来越年轻 ， 在娱乐圈更是数不胜数 ， 近些年 ， 不得不说海清的变化是非常大的 ， 曾经年级轻轻的有着一副孩子妈的扮相 ， 如今已经41岁了 ， 反倒越来越年轻了 ， 穿衣打扮也越来越时尚了 。
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更值得一提的是她的身材也是越来越好了 ， 可能很多人都不知道 ， 她在上学的时候体重已经达到了140斤 ， 但现在只有100斤了 ， 由于身高168厘米 ， 所以看起来并没有那么重 。
她瘦下来的原因就是控制饮食和运动 ， 一个月中有三天不吃饭 ， 清肠排毒 ， 只吃一些水果和蔬菜 ， 一天中只吃两顿饭 ， 而且不吃午餐 ， 实在忍不住了喝点茶、柠檬水 。
由于时间的原因 ， 健身房也并不是天天都可以去的 ， 所以她就选择在家里做做拉伸 ， 普拉提和瑜伽 ， 就这样坚持了一两年 ， 现在的她通过运动 ， 不仅皮肤好了 ， 身材也塑造的很完美 ， 整个人都有了一种青春的活力 。
她也曾表示 ， 自己最常做的运动就是瑜伽了 ， 基本都是以瑜伽为主的 ， 平时也会跑跑步 ， 做做拉伸运动 ， 在刚开始练习瑜伽的时候确实是比较辛苦的 ， 而且要有非常坚定的信念 ， 才能坚持下来 。
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喜欢运动的人都知道 ， 不管是任何的运动 ， 饮食都是最关键的 ， 合理科学的安排饮食的每个运动者都必须要做的入门课 ， 加上坚强的毅力和不懈的努力 ， 想要达到你心里预期的目标是完全没问题达的 。
如果你也想像海清一样 ， 越活越年轻 ， 那就就从运动开始吧 ， 接下来就给大家分享几种瑜伽的知识 ， 希望对大家有所帮助 。
【海清,明星恋情,实力派|国内演员海清，练习瑜伽减肥，41岁却有着20岁的活力】山式
山式瑜伽帮助打开胸和背部 ， 充分放松肌肉 。 做动作时采取舒适的站立姿势 ， 两脚与臀部同宽 ， 将双手举过头顶 ， 掌心超前 ， 大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩 ， 适合于常坐电脑前背部酸疼的办公族 。
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鱼式
鱼式是极好的舒缓姿势 ， 释放颈部 ， 喉咙 ， 头部里累积的压力 ， 有助于敞开双肺 ， 做动作时仰卧在地上 ， 脚尖下钩 ， 两腿绷紧往前伸 ， 两手收拢放在臀部下 ， 用手肘支起身体 ， 拱起背部 ， 把头放在地面上 ， 让手肘承受着身体的重量 ， 适合于疲劳焦虑的办公族 。
站立前屈式
站立前屈式是消解抑郁的舒缓姿势 。 因为手臂的加入 ， 前屈时还深度舒展了肩膀 。
做动作时站立 ， 两脚与臀部同宽 ， 上半身慢慢往前倾 ， 膝盖可稍稍弯曲 。 触摸地面 ， 从上到下伸展你的身体 ， 当你抓住你的脚踝的时候 ， 稍微用力拉长你的身体 。
适合于在办公室坐了一整天的人 。
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猫牛式
猫牛式有助缓解头痛 ， 并打开背部 ， 拉伸脊柱 。 做动作时跪在地上 ， 双手着地 ， 手脚与肩同宽 ， 吸气时腹部收紧 ， 肋骨保持紧张 ， 呼气时拱起背部 ， 抬起胸部 ， 注意呼吸 。 适合于办公时身体总是往前倾的人 。
卧蝴蝶式
卧蝴蝶式有助打开胯部 ， 缓解因久坐造成的坐骨神经不适 。 动作时坐在地上 ， 脚底并拢 ， 脚跟靠近大腿根部 ， 两手抓住双脚脚趾 。 下压左右膝盖 ， 让它们分别接触地面 ， 像蝴蝶拍打翅膀一样 ， 适合于因久坐而感到不适的人 。
今天我们就讲到这了 ， 如果大家还有更多更好的瑜伽方法或故事 ， 欢迎留言 ， 我们一起探讨瑜伽 。
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