气功虽属后天功夫，但也有炼精化气，炼气化神，炼神还虚三步功夫。其中，炼精化气所做功夫，大致总结便是气通周天。不管是学站桩打坐，还是吐纳导引，都是为了积精累气，强壮筋骨，达到气血充盈，精神饱满，周身通达的效果。而炼精化气，又称百日筑基。虽古人有云，百日筑基阶段，男子为炼精化气，女子则为炼血养形，常见他人声称，男女功夫不同，仿佛丝毫没有关系，其实此乃一大误。男子炼精同女子炼血，其实本质上并非完全无关，需知精能化血，血能生精，精血本就互生，故而中医有精血同源这个理论。男子炼精化气，女子炼血养形，不过是古人方便一说，所谓炼精炼血，都是煅炼精气一事，只是男女生理有别，在一些方面有些偏差，所以才有了不同的说法。关注公众号：洗髓功熊猫。
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女子炼血养形，等同男子炼精化气，都是百日筑基里的功夫，都是为了补亏养命，打造地基，固本培元。有人说女子不适合做丹田功夫，说这样做会导致血崩，准确来讲是女子不太适合做意守下丹田的功夫。因为女子在十四岁左右，便已经有了月经一事。每月一度，直到天癸已绝。女子为何每月走红，按照前人的说法，是因为女子赤脉引发。何为赤脉？赤脉乃后天阴气所化，阴气动而浊血流，这是女子每月月经的由来。女子伏气易，若直接从下丹田下手，容易引动体内阴气，特别是月经期间，尤其需要注意。本就阴气已动，这时还去填把火，你们觉得会如何？很可能导致阴气杂乱，月经失调，甚至恐有血崩大患，危及性命。类似的情况，我便遇到过几次，因不知女子不适合意守下丹田，结果导致内分泌紊乱，月经不调，后纠正逐渐恢复正常。所以女子并不适合去做下丹田下手的功夫，当然并不是说女子好像丝毫不能涉及下丹田这里，也并非如此。有些女生听我这样说，女子不适合下丹田功夫，但她们做了没什么事呀？若是女子一练下丹田就出事，那么这就不会只是一个忠告建议了，气功不是什么速成的东西，能够立马见效。哪怕是出问题，也是一步步慢慢发生。女子不适合从下丹田下手，恐有血崩大患，这是古人对女性的一个忠告，最好不要冒险尝试。那么女子若做意守丹田功夫，既然不适合从下丹田下手，那么适合从哪里下手呢？可以从中丹田下手去做，中丹田为胸中膻中穴之处，此处为藏气之府，又称绛宫穴，乃心下一窍。（而关于绛宫，在《云笈七签》里则有记载，说两目为绛宫，这个是有争议的，在这里只是引用其中一个观念，无需过多纠结哪个说法正确。）至于上丹田，无关男女，我一般都是不推荐别人学习。因为但凡涉及头部，对意念把握要求都十分高，一但把握不好就容易出偏。而意守头部区域出偏的，往往都是眉心发胀不适，脑部胀痛，或者耳鸣刺痛，严重的甚至可能会导致出现精神病，而这些出偏纠正起来都很麻烦。在网上，我遇到太多这样尝试的人，很多被困扰数年，纠偏纠不好，吃药药没用，简直苦不堪言，身体也是一身毛病，严重一点的都变精神病患者了。这些人，不少都是学什么观照天心，意守山根什么的，有的是看到某些书盲目尝试自学的，有的是被盲师误导。需知意守眉心，凝神祖窍这些，就不是大众可以学的。在古代，只有极少数人才能直接从这里下手，且还需要师父在一旁指导，自学盲目尝试，一但出问题就麻烦了。所以意守上丹田，存想贯气百会这些就别练了，免得到时候出问题，追悔莫及。而女子自中丹田下手，讲究的是凝神意守，微微观注此处，此乃回光返照之功。古人言，机在于目。认为两目为出神之所，目若视于外，则心驰神往，意念纷纷。若能两目收回，微微闭目做到睁三闭七，将这心猿意马管住，把往外看的目光收回，观注于身，则神凝回光，返照于窍，自然精化于气，血养于形，此不仅是女子下手之秘，也是男子下手机密一事，在过去多不外传，只在师徒之间告知。
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