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在这里稍微强调一下，返神观照，这个观照是需要意念清明，就像万里无云的星空，一轮皎月高悬九天。千万不能浑浑噩噩，意识昏沉。如此行持，在静定中做去，存神养气，不偏不倚，自然内气渐渐充沛。若能常行此功，自然小周天不通自通，周身酥软畅快，内气氤氲熏蒸，炼血而养形，肌肤皮毛，筋骨脏腑得以洗涤。女子因为生理有别男子，所以在前期修炼，会有一些方面不同于男性，但到了后面男女之功其实都一样。所以有些人说女子功法太少，完全不知道怎么学，这个是走进一个盲区了。女子实际上可参悟男子之功，而男子也可参悟女子之功（大部分女子气功比较简便），不必一根筋的转不过弯来。至于前期下手之功，也不是说就只能意守丹田，我只是说明一下女子若意守丹田，应该从哪里下手，如何下手。气功虽然分道，佛，儒，医，武，民间六大脉。每一脉，又有各种各样的功法，其中又以道门气功数量最多最杂。但气功，实则就分静功，跟动功两大类。像静功，以静为主。除了意守丹田，女子还可以尝试听息，数息，吐纳，存想等方式，这些方法其实就是为了收心止念，让你可以专注入静。若是静功不静，则谈何静功？！每个人可能身体状况不同，环境生活不同，所以适合的方法也不同。学气功就不能死脑筋，得懂得变通，根据自身情况来选择。而不是盯着一个，明明不适合自己，却非要一头扎进去。比如当下自己练静功不适合，总是坐不住，心烦意乱的，那么不妨先练练动功，等精气神增强，身体状态更好了，再去学静功不好吗？又或者每天上班打工太累，没那么多精力去练动功，那么不妨学学静坐，养养神，休息一下，这不好吗？还有很多人学静功，以为必须打坐盘腿不可。等真盘腿了，发现自己根本坚持不住，坐一会儿就吃不消了，腿麻不适，那个难受呀。其实初学者真的不必刻意追求什么单盘腿，双盘腿。对初学者来讲，盘腿其实更多的还是弊大于利。有人脑子就是转不过弯来，总觉得不盘腿就是不行，必须盘腿才行。你想想，你为何打坐？目的还不是一个静吗？难道只有盘腿才能静？没有这样的说法的。初学者其实不太适合盘腿，特别是中老年人，过度追求盘腿，有时候很可能导致腿脚受伤。你完全可以散盘，甚至散盘都不用，你就找个凳子，床边端坐着，膝盖90°，两脚与肩同宽，两脚外八字型，手自然放在膝盖上，上半身含胸拔背，全身放松（姿势要松而不散，不能一放松姿势就成一滩泥了。），然后就用这个姿势去做。很多人打坐就是静不下心，跑来跟我抱怨，结果一问他们打坐的时候两只脚难受的不行，这个时候别说静心了，身体能不能放松都难说。还有女子月经期间，最好不要盘腿打坐，或者练动作比较大，动作刚猛的一些动功。学气功就不能一根筋，性别不同，身体状态不同，周围环境不同，年龄不同，这些都可能成为影响你练功的因素，你得根据自身情况来选择，要明白——适合自己的，才是最好的。至于到了炼气化神，女子气功修炼就同男子一般无二，所做功夫也都一样，都是神气打成一片，以人身小天地，契合身外大天地，并无什么区别。在这里我再推荐一些女子可以学的气功:《五禽戏》（或者女子五禽戏）《八段锦》《金刚长寿功》《易筋经十二势》《浑圆桩》《意拳站桩》《太上混元按摩法》《六字诀》《少林内劲一指禅》《五脏导引法》《大雁气功前后六十四式》《太极拳二十四势》这些都是比较稳妥，适合初学者，且不少都是简便易学，网上都有资料，或者视频教学的。
初学者总是犯一个错误，就是追求所谓神功，高功，总以为网上随便一搜，就能找到各种门派秘传，或者网上遇到高人，没聊几句对方就会教她门派秘法神功。却不知，这些所谓神功秘法，要么是东拼西凑出来的的东西，要么就是完全虚构糊弄人的东西，或者随便拿个吐纳存想，就告诉你这是所谓秘传，修炼可以如何如何。真遇到了问题，出了毛病，你再去找这些人，要么继续糊弄你，要么直接把你踢出群管你死活。先不说有没有所谓神功，就算真有，你以为网上就能碰到？真要是如此，早遍地是高人，到处都是大神通者了。所以初学者，就不要好高骛远，总想着不切实际的东西。老老实实，脚踏实地，先把这些基础简单的学会了，同时还可以多看看相关方面的书，找专业平台去学习了解，学习这方面的知识，自然可以少走很多错路，拥有一定分辨真假虚实的能力，而不是如同盲人摸象，两眼一抹黑，完全不知道怎么办。再多说一些题外话，对于气功，很多人都难免带着偏见，其中不乏道门修士。或言气功旁门左道之术，或言气血搬运之功。认为气功属于后天功夫没什么用，总带着各种批判否定的想法。
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