书桌侧边的文件架上，堆放了三四十厘米高的剪报。剪报旁，码放了一叠透明资料袋，里面按照不同主题装着各种剪报资料，标注有“健康行动计划”“医养结合”等关键词。说起这个，老先生颇为得意，“这是我原来在海关工作时学到的方法，把每个研究问题相关的素材积累在一起，不会乱，到写文章时再取出来，这样写起来很快！”
最近十几年，来自安徽的保姆夏女士一直在照顾老先生的饮食起居。她记得，十多年前，为了写文章，不善操作电脑的老人经常找学生和博士生求助，“看到邬老师这样着急，我就想，自己能不能为他做点事？”她花了半个月时间练习拼音盲打，并向邬先生的学生请教如何使用Word中的后退、删除、粘贴等功能，之后就慢慢上手了，“就是敲字慢一些，只要用心，也不是很难！”就这样，夏女士成了邬沧萍的“创作助手”。
写文章时，邬沧萍一般依据手稿或者脑海中的观点口述，她坐在电脑前敲出来。
“邬老师很认真，一篇文章一般都得改三五遍！”夏女士说，起初，她用修订模式修改，页面成了大花脸，看起来杂乱无章。有一天，在医院窗口拿药时，她受到排号取药的启发，回家就兴奋地大喊，“我想到好办法了！”他们的办法是，将需要修改的地方用数字或英文编号，再按照需要依次对应调整，简单清晰，一目了然。
除了学术，常有人请教邬沧萍，怎样才能长寿？他说，早年间阅读的一本旧书《人生百岁不是梦》中有篇文章《期颐之年再著书——郑集教授抗衰老的理论与实践》，里面的长寿秘诀，这些年他一直在践行：思想开朗、生活有规律、坚持体力劳动和体育锻炼，注意休息和睡眠……
从事老年学研究之后，邬沧萍更加注重健康：为了控制血压，降压药吃了30多年；90岁时，还能在小区健身器上一口气做十几个仰卧起坐；如今，他每天上午会在楼道里锻炼1小时，午饭后会自己下楼取报纸，晚饭后，边看《新闻联播》，边站立促进消化。“健康知识有很多，贵在实践，持之以恒！”这是他的心得。
邬沧萍的子女都远在国外，作为“空巢老人”，他并不寂寞，每天都与家人视频聊天。
就连就餐时间，老先生也在获取新知。夏女士订阅了很多新闻类公众号，会跟他分享“美国大选”等时事新闻。碰到“黑天鹅”“灰犀牛”“神马”“浮云”等新词儿或网言网语，他也会问“这是什么意思”。
正在修订20年前老教材
作为我国人口学、老年学的开拓者和奠基人，在六十多年的从教生涯中，邬沧萍潜心研究，为国家制定人口计生政策和应对人口老龄化建言献策，也培养了一大批人口学、老年学领域的专业人才。
“我是大力提倡健康老龄化的，就是要老有所为，发挥老年人的作用。”退休这些年，他也一直紧密关注学术动向，思考老龄化相关的问题。之前，他给自己规定的任务是，两年出版一本书，光是90岁以后主编的书就有三本。
“现在我的主要目标是修订《社会老年学》。”他指着茶几上一本略微泛黄的书说，这是20年前他主编的一本经典教材，当时参考了一位美国专家的理论，主要写中国的实际情况，“那个时候，我们是跟跑状态，写得不好，研究不够深，没有很大特点。现在，中国特色社会主义进入新时代，我们在长寿人口、老龄化社会、医保、社保等方面有很多新特点，我认为中国在老龄化方面至少是并跑状态，以后甚至可以领跑。”
他想把书名改为《社会老龄学》，计划融入我国老龄事业建设发展所取得的巨大成就，探讨社会怎么适应健康老龄化等新话题，“我已经准备了很多材料，翻阅了国内外大量书籍，也正在组织团队写，我们争取两三个月内写完！”
67年前，作为人民大学统计学系的年轻教师，邬沧萍曾亲历了我国第一次人口普查。1982年中国第三次人口普查结果公布后，邬沧萍发现，中国人口老龄化已浮出水面，遂提出成立老年学专业以及成立老年学会等建议，这些提议都先后得到落实。
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