这种因迷信权威而否定自己的心理 ， 会干扰我们练习理性 ， 让符合逻辑的思考习惯难以养成 。
依照过往经验 ， 只有摆脱羞耻感 ， 找准适当的时机 ， 才能顺利的做出相对应的行为调试 。
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2、选择与自己风格匹配的职业
为了更快更便捷的改善这种过激防御 ， 我建议你们尽量选择只需低防御型的岗位 ， 比如那些更看重规则和执行的岗位 ， 并在工作中尽量多的听取他人的反馈 ， 尤其是负面反馈 。
你可能会觉得不舒服 ， 急于想要否认和回击 ， 这时你可以试着通过深呼吸和冥想放松自己 ， 或者寻求咨询师的帮助 ， 俗话"长痛不如短痛" ， 短时间纠正习惯 ， 总好过一辈子被这种伤人伤己的心理习惯折磨 。
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五、如果你的亲密关系对象具有高防御型人格 ， 你该怎么与他相处？
1.多观察 ， 多思考 ， 多理解 ， 多沟通
没有人是天生的高防御型人格 ， 他们不过是因为害怕而防御 ， 因为恐惧而过度防御 。
在亲密关系中 ， 可能会因为一件很小的事情发生争执 ， 一方对另一方的建议和评价防御过度 ， 转而不停的反驳、攻击 ， 闹到双方都不愉快 。
这时的你应该多观察细节 ， 多思考他的意图 ， 多去理解他的立场 ， 或许换一种沟通方式更好 ， 他只是不想被伤害 ， 哪怕他并没有意识到自己也在伤害对方 。
他在极力自救的同时 ， 其实你也可以通过救他 ， 达到同时救赎自己的双赢目的 。 你可以通过认同和赞成的表达方式 ， 消除他的戒备心 ， 等他平静下来后 ， 再阐述自己的想法 ， 用轻松愉快的方式与对方沟通 ， 才能做到不激发对方心中的恐惧感 ， 达成真诚沟通的目的 。
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2.亲自给他示范如何摆脱羞耻感
不管男人还是女人 ， 都喜欢跟能轻松愉快相处的人在一起 。 如果在对方面前 ， 可以完全释放自我而不用担心被嫌弃、被嘲笑、被质疑 ， 这种亲密关系会非常亲近、轻松、且稳固长久 。
虽然对抗羞耻感只能自己做到 ， 但是作为亲密关系对象 ， 你也可以亲自给他示范如何摆脱羞耻感 。
比如：当他嘲笑你"长那么肥还穿紧身裙 ， 丑死了" ， 你可以笑着俏皮回应"我是天下第一肥 ， 我是天下第一美 ， 我是你的独宠皇贵妃" ， 万一他再进一步攻击你"真不知羞啊" ， 你依然可以回应"你不嫌我肥 ， 我不嫌你吹 ， 咱俩真是天造地设 ， 璧人一对" 。
尽管看上去是挺不要脸的 ， 不过幽默押韵的俏皮话可以轻松化解尴尬对抗的气氛 ， 大胆的用你坦荡洒脱的真我 ， 亲自示范对抗羞耻感 ， 会收到意想不到的惊喜 。
我们知道事物都有两面性 ， 物极必反 。
心理防御可以自我保护 ， 也能伤人伤己 。
羞耻心可以促进成长 ， 也能阻碍成长 。
高防御型人格的行为特征 ， 就是一堵密不透风的墙 ， 挡在渴望亲密的两人之间 。
渴望享受高质量恋情的人们 ， 想要建立安全感与亲密感 ， 只有意识到高防御带来的一系列隔阂 ， 下定决心自我修正 ， 并帮助伴侣修正 ， 才能彻底解决问题 ， 让亲密关系坚如磐石 。
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