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1.1亿儿童在遭受“隐性饥饿”，看似吃饱了，补的却是“假营养”( 二 )


不爱吃青菜的宝宝比比皆是 ， 很多家长认为水果可以替代蔬菜 ， 就买了各种水果给孩子吃 。 两者所含营养成分各不相同 ， 并不能互相代替 。 水果含有丰富的果糖、维C ， 蔬菜含有钙、铁等微量元素 。
1.1亿儿童在遭受“隐性饥饿”，看似吃饱了，补的却是“假营养”文章插图
孩子身高发育只有一次 ， 饮食营养补充有讲究 ， 要学会吃对补对
在小朋友成长中 ， 通过合理的三餐、恰当的营养比例 ， 完全可以改变隐形饥饿这种情况 。

  • 平均每天一碗谷物类食物 。 能够促进肠道通畅、稳定体内血糖 ，
  • 每天一个拳头大蔬菜和水果 。 种类尽量多样化 ， 每天也要进行更换 ， 让营养更全面 。
  • 每天一杯奶 。 1岁以后就可以喝牛奶 ， 也可以引入酸奶、奶酪等奶制品 。
  • 坚果当零食 。 坚果含有促进大脑发育的不饱和脂肪酸、丰富的蛋白质和矿物质 。
  • 每天掌心大肉类 。 鱼肉、鸡肉、牛羊猪肉 ， 含有蛋白质和铁 ， 提高孩子免疫力 。
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