你是情绪的主人还是奴隶？｜遇见你的心理咨询师周莲英
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简·推荐 | 西安心理咨询师周莲英
到2020年初 ， 简单心理平台上有来自全球117个城市、近900位专业心理咨询师 。
每一期「简·推荐」 ， 介绍你认识一位优秀的心理咨询师～
控制情绪是个技术活儿 ， 但不是人人都会 。
有些人不善于调节负面情绪 ， 长期处于焦虑、抑郁、恐惧的负面情绪中 。 在负面情绪状态的长期沉溺 ， 使得他们深受无望感和无价值感的折磨 。 这些痛苦渐渐侵蚀了他们意志和积极态度 。
费斯汀格法则告诉我们 ， 生活中的10%由发生在你身上的事情组成 ， 而另外的90%则由你对所发生的事情如何反应决定 。
不论工作还是生活 ， 秉持消极悲观的态度做选择 ， 总是容易被验证出错 ， 进而负面反馈 ， 加重负面情绪 ， 带来恶性循环 。
也有些人情绪不稳定 ， 敏感易怒、控制力弱、易冲动 。 不受控的情绪让他们不断伤害亲朋 ， 导致人际关系紧张 。
不善情绪管理的恶果人尽皆知 ， 每天都有想要学会情绪管理的朋友在网上搜寻着：怎样学会情绪管理？
周莲英咨询师告诉我们：
其实情绪就如同身体对冷暖、对酸甜苦辣的感觉一样 ， 它也是我们的心理体验 ， 是我们每个当下生命所体验到的表达 。
情绪的产生与我们的观念息息相关 ， 由当下那一刻的念头、看法 ， 对事物的认知、对我们的评价所产生 。 它不是由别人制造的 。 我们是情绪的主人 ， 我们需要对情绪负责任 。 所以管理情绪最直接的办法是看清楚产生这个情绪的念头、评价和认知 。 当我们能把产生情绪的这部分观点和看法找到 ， 情绪自然就会平复下来 。 有研究说明当我们看到情绪背后引发的观点和看法 ， 情绪在十几秒钟内就能恢复下来 。
生活中很多人一旦事情激发情绪之后会很长时间都挥之不去 ， 这种情况常常是因为情绪又引发了被压抑的情绪群 ， 很多情绪在不断被激发 ， 这种情况需要更好的更专业的处理 。 专业的心理咨询在帮助来访者处理情绪的时候 ， 还能帮助来访者看到更多的自己意识不到的问题 ， 比如人格问题 ， 过往的创伤 ， 甚至原生家庭引发的问题 。 这些都可能会给我们带来很多积压的情绪 ， 当这些部分被看清楚的时候 ， 情绪上就会更加清爽 ， 我们的认知就更加轻盈 ， 生活就会有更多的幸福感 ， 身体也会更健康 。
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简单心理咨询助理：您想对来访者说的“一句话”？
周莲英咨询师：在你面临人生困境、面对心理困扰时 ， 如果你愿意为解决这些问题迈出一步 ， 我愿意在这条路上与你并肩结盟 ， 和你一起面对这些困难 。 我会做一面让你清晰自己、了解自己的镜子 ， 也会是你安放焦虑、盛放你心理内容的容器 。
简单心理咨询助理： 哪一刻让您决定成为一个心理咨询师？
周莲英咨询师：学习心理咨询两三年了 ， 有一天 ， 一个对我来说很重要的人认真地告诉我：“你说的一些话我不是很懂 ， 但我觉得心里亮了、心定了 ， 我有一种不同寻常的感觉 ， 就仿佛阳光透过树叶的缝隙打到我的脸上、身上 ， 有温度、有光 ， 又很舒服 ， 这是少有的体验.....”一直记得他说这话时的眼神 ， 那个眼神是借由和我的谈话而懂得了他自己的眼神 ， 犹如生命开花般的神态 。 于是决定要在心理咨询的路上走下去 。
简单心理咨询助理：您从学习到从事咨询印象深刻的一件事？
周莲英咨询师：有一次 ， 一个来访者电话为其妻子预约咨询 ， 告诉我三年前他曾找我做咨询 ， 帮助非常大 ， 犹如醍醐灌顶 ， 现在妻子有些焦虑 ， 他费了很大周折才找到我 ， 希望给妻子预约咨询 。 电话里我立刻记起了他 ， 也记得他当年的咨询 ， 其实 ， 当时并没有觉得给来访者那么大的帮助--犹如醍醐灌顶 ， 这可能就是心理咨询的美妙之处：在生命最深最真实的层面去看到、去懂得、去陪伴、去疗愈 ， 那个生命本身会有很不同的体验 ， 可以激活他本就具足的智慧 ， 这是“醍醐灌顶”的由来 。
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