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@宝爸宝妈，维生素AD、维生素D3、鱼肝油,你分清了吗？

经常有宝妈会问：
维生素AD就是鱼肝油吗？
鱼肝油和鱼油有区别吗？
孩子到底应该补哪一种？
今天就带大家来认识和区分一下 。
1张图教你快速区分
@宝爸宝妈，维生素AD、维生素D3、鱼肝油,你分清了吗？文章插图
维生素AD
维生素AD是由维生素A和维生素D组合而成的微量营养元素 ， 主要用于预防和治疗维生素A、D缺乏症 。 《中国药典》资料显示 ， 在0~7岁的儿童对维生素A和维生素D的需要量比值是3:1 。 而老年人服用的比值是10:1 ， 家长们千万要看清楚两种维生素的比例哦 。
但对于正常足月出生的孩子 ， 每日摄入奶量正常 ， 妈妈营养状况良好、富含维生素A的食物补充足量 ， 不建议常规补充维生素A ， 只补充维生素D就可以了 。但儿童维生素A的营养状况存在着地区差异 ， 其原因和各个地区不同的食物来源有关 。
维生素D
维生素D可以促进钙的吸收 ， 对于宝宝的生长发育有着很重要的作用 ， 由于母乳和天然食物中维生素D的含量很少 ， 因此 ， 建议1周岁以内的婴儿每天补充400IU维生素D ， 1周岁以上的儿童每天补充600IU维生素D 。
维生素D的补充包括食物摄取、阳光照射、配方奶粉以及维生素D制剂等 。 市面上有单纯的维生素D制剂 ， 儿童常用的是滴剂和软胶囊 ， 滴剂直接滴到嘴巴里面就可以了 ， 软胶囊可将胶囊尖端开口 ， 滴入口中 ， 也可以直接嚼服软胶囊 。 但是对于年龄小的孩子 ， 因有胶囊掉入口中出现误吸的风险 ， 不建议直接嚼服软胶囊 。
维生素D3
维生素D3是维生素D的一种 ， 是人体必须的一种维生素 。 维生素D3的主要作用是促进机体对钙、磷的吸收 ， 维持血浆钙和磷的水平 ， 促进生长和骨骼钙化 ， 促进牙齿健全 。 维生素D3是维生素D家族中生物代谢率最高的 ， 也就是利用率最高的 ， 其他方面无大差别 ， 基本可以视为相同的 。
因此维生素D和维生素D3并无大差别 。
鱼 油
鱼油的主要成分是DHA ， 俗称脑黄金 ， 可以帮助宝宝大脑和视力发育 ， 还含有EPA和维生素D ， EPA能降血脂、预防心血管疾病 。
根据《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》2015年版 ， 婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg 。 母乳是婴儿DHA的主要来源 ， 母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充DHA 。
在无法母乳喂养或母乳不足情形下 ， 可应用含DHA的配方奶粉 ， 对于幼儿 ， 可以食用蛋黄和深海鱼类（如金枪鱼、石斑鱼等）来补充DHA,早产儿目前认为可以常规补充 。
但提醒大家 ， 正常足月儿 ， 在母乳充足的情况下 ， 或者幼儿营养摄入均衡的前提下 ， 通常能够从饮食中摄取足够的DHA ， 不需要额外补充 。
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鱼肝油
以前维生素AD经常被叫做“鱼肝油” ， 因此有些家长会将维生素AD和鱼肝油相混淆 。 真正的鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提取出来的油脂 ， 主要成分是维生素A和维生素D ， 同时还有少量维生素C、维生素E和DHA等 。
现有市面上的鱼肝油 ， 维生素A和D的配比不固定 ， 很难符合婴幼儿的营养需求比例 。 有些鱼肝油维生素A和D的比例达到10比1 ， 如果长期服用 ， 有维生素A中毒的风险 。
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最后 ， 要叮咛各位麻麻：1. 小儿服用鱼肝油最适宜配比：VA:VD=3:1的配方 ， 更适合小孩子吃 。 2. 鱼肝油和维生素AD：如果宝宝已经补充了鱼肝油 ， 就不要再补充维生素D和维生素A 。 3.缺钙的补充：孩子如果缺钙 ， 可补维生素D或维生素D3的其中一种 ， 因为除代谢率外 ， 两者并无大差别 。 4.鱼油：如果母乳或配方奶粉辅食喂养充足 ， 婴幼儿、小孩则不需要鱼油补充剂；老人需适当补充 。 5.鱼肝油：小孩户外活动不足、体内维生素D存储量低 ， 建议适当额外补充 ， 老年人非特殊型不需要补充 。


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