糟糕！是腰痛的感觉
腰痛是临床常见的症状 ， 以腰部一侧或两侧疼痛为主 ， 常可放射到腿部 ， 常伴有外感或内伤症状 。 引起腰痛的原因很多 ， 除运动系统疾病与外伤以外 ， 其他器官的疾病也可引起腰痛 。
5大伤腰姿势 【糟糕！是腰痛的感觉】1、搬重物 ， 弯腰不弯腿
正确姿势：搬重物的时候 ， 重物尽量靠近身体 ， 屈膝屈髋 ， 利用膝关节来搬运 。
2、单手提重物
正确姿势：提重物时把双手都用上 ， 保证身体的平衡和腰椎受力均匀 。 另外 ， 提重物时姿势的转换不要过猛 ， 避免腰椎受伤 。
3、坐姿僵硬或葛优瘫
正确姿势：上身挺直 ， 如果是靠背的椅子 ， 腰背完全靠在椅背 。 臀部切忌坐在椅子前面1/2左右的位置 ， 那样腰最累 。
4、仰身起床
正确姿势：起床时翻身侧躺 ， 依靠手部力量支撑起上半身 ， 慢慢起身 。
5、弯腰做家务
正确姿势：做家务时 ， 可以采用高低蹲的姿势——双脚一前一后 ， 轮流替换 ， 不定时起来伸伸懒腰 。 或者可以垫个小凳子 ， 减少腰椎受压 。
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为什么会腰痛？（1）腰肌劳损
腰肌劳损可摸到 ， 有压痛 ， 劳累时加重 ， 休息后好转 。
腰肌劳损（腰背筋膜炎） ， 表现为慢性、间歇性或持续性腰部肌肉周围酸痛 ， 位置比较浅 ， 能够摸到 ， 按压的时候有疼痛感 。
在劳累时疼痛加重 ， 休息时好转 ， 但不会出现超过膝关节以下的疼痛 。
（2）腰椎间盘突出
腰椎间盘突出位置深、活动受限 ， 一侧下肢有放射性疼痛 。
腰椎间盘出问题时 ， 疼痛的位置比较深 ， 但在触摸腰、后背时 ， 没有明显的压痛感 。
活动受限 ， 弯不了腰；一侧下肢有放射性疼痛和麻木的症状 ， 如果在伸膝的同时抬腿 ， 能诱发或加重上述症状 ， 就更要高度怀疑了 。 要去医院通过CT或核磁共振来确诊 。
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腰痛平时应该怎么注意?1、避免久坐 ， 经常活动
2、睡稍微硬一点的床垫
3、倒走、游泳
注意：急性疼痛期最好不要锻炼 ， 以休息为主 。 长期有腰背疼痛问题 ， 在按摩前 ， 最好先咨询医生 ， 找出腰痛的起因 ， 不要盲目按摩止痛 。
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