如果你从来没有“健心”，那么你的人生可能是沉醉的
文章插图
01 沉醉的生活你可能经常会经历这样的场景：某一天上班 ， 一路堵车 ， 心情各种不好 ， 还跟别人开了斗气车 ， 回到办公室开会迟到被老板责骂 ， 跟你竞争上岗的那个同事在会上提交了一份比你更加优秀的提案 ， 不久后又收到来自客户的投诉要去救火 ， 你带着各种情绪加完班回到家 ， 看到孩子都晚上 10 点多了还在玩游戏 ， 作业却还没开始做..... ， 你有没有一种要爆发揍人的冲动？
孩子可能觉得自己很冤枉 ， 因为之前同样的场景 ， 你也就说了几句 ， 今天怎么就动手了呢？
你将这一天归为“心情不好” ， 下决心以后要随时充满正能量 ， 但是 ， 即使你明明知道不良情绪的坏处 ， 当下一次情绪到来的时候 ， 你越是提醒自己控制情绪 ， 往往就越控制不住 。 这就是所谓的“听过很多道理 ， 却依然过不好这一生”！
我们带着各种情绪开始我们的每一天 ， 又不知不觉地按照各种习惯渡过这忙碌的一天 。 或许你在某一个夜深人静的时候 ， 会突然对习以为常的事情感到迷茫：我为什么要牺牲自己兴趣爱好的时间而去加班？ 我为什么要习惯于每天等待来自上级的指令？我为什么每天要被迫处理来自市场和竞争对手的压力？...... 当你在竭力寻找答案的时候 ， 或许这是难得的清醒时刻 ， 但是天亮后 ， 我们会依然投入到固有的生活循环中 。 虽然每天我们都醒着 ， 但这样的日子犹如行尸走肉 ， 因为我们的心灵处于情绪笼罩下的沉醉中 。
文章插图
沉醉中的日子犹如行尸走肉
最近 ， 看过一本《十分钟冥想》[1] 后 ， 我感触颇深 ， 作者安迪·普迪科姆（被《泰晤士报》誉为全英最佳冥想导师）他告诉我们 ， 正念冥想可以让你从沉醉中逐渐觉醒起来 ， 也改变了我以前对正念冥想的错误认知 ， 那么正念冥想可以解决什么问题？觉醒到底是一种什么状态？我们如何在“觉醒”中度过这一生？我都从书中找到了答案 。
02 对冥想的误解关于“正念冥想” ， 我是几年前从硅谷的冥想热潮开始认知的 ， 据说正念冥想可以排解压力 ， 工作更加专注 ， 更神的是能够激发创新灵感 ， 我自己也曾试过一段 ， 当时的认知就是闭上眼睛打坐 ， 然后数呼吸 。 但是不久就放弃了 ， 因为花了时间 ， 却并没有达到我想要的那种神奇效果 。
看过《十分钟冥想》后 ， 我才真正搞清楚了几个概念 ， 也让我再次走上冥想之路 ， 先来谈谈入门者可能对冥想的错误理解：
1、不理解什么是“正念”
一开始我们总喜欢关注到“冥想”本身 ， 冥想来自于瑜伽和禅宗 ， 其实就是打坐 。 但是往往忽略“正念”的含义 ， 那什么是正念呢？
我们每天总会被大大小小的事情所困扰 ， 我们会不断批判别人 ， 也会纠结在一些事情上 ， 这也是导致我们情绪的缘由 ， 而正念正是改变我们这种日常思维的模式 。
正念意味着心在当下 ， 活在此刻 ， 心神不乱 。 它意味着在自然的觉醒状态下安顿心灵 ， 不带任何偏见或批判 。
文章插图
排除一切道德判断 ， 心在当下的“正念”才是关键
由此看到 ， “冥想”只是形式 ， 而排除一切道德判断 ， 心在当下的“正念”才是关键 ， 正念不仅仅在冥想中用到 ， 而是在生活中的每一刻都可以用到 ， 可以是正念行走、正念饮食、正念锻炼......
2、以为冥想就是深思
因为有一个“想”字 ， 我曾以为冥想也是一种思考 ， 与我们每天的反省混为一谈 ， 由于思考总会给我们带来后悔、愤恨 ， 甚至嫉妒等情绪 ， 这与冥想的理念是相悖的 ， 因此冥想恰恰要求我们不要进入思考 。 我们日常的思考总是关注我和其他人、环境的关系 ， 而冥想是关注我和自己的关系 ， 直击自己的行为方式、说话方式和思维方式 。
推荐阅读
![[猥琐]鹿晗被人偷拍浑然不知，偷拍者守在他豪车边](https://img0.utuku.china.com/640x0/toutiao/20200323/f0f296e8-0503-4c07-8f5d-37ca531b9e33.jpg)
- 如果有一天，你发现自己过得很累，请坚持做4件事
- 如果你让别人的眼里流出眼泪，有一天你自己的眼里会流出血泪！
- 如果，你太纠缠一个人，是对自己不负责
- 如果喜欢的人不专情于你，那也没有必要在一起了
- 如果一个人很爱你，却不主动找你
- 我暗恋一个已婚男同事，加他微信后他从来没有主动找我聊天
- 女孩名字里如果带这些字，家里可能有人“重男轻女”，惹人心疼
- 林黛玉如果生活在现代，她不会做这样一些事情
- 捂心口倒地：和这么蠢的老公生活在一起，到底是该哭还是该笑？
- 如果婚姻让你过得痛苦，但是又不能离婚，请学会这样做