孕妈坐月子是大事，饮食方面可马虎不得，按照这个顺序来吃准没错
【孕妈坐月子是大事，饮食方面可马虎不得，按照这个顺序来吃准没错】怀孕了 ， 吃喝是一个大问题 。 因为不但要考虑孕妈自身的营养需求 ， 还要充分考虑宝宝的需求 。 万一吃得不好 ， 宝宝发育受到影响 ， 那就是彻底输在起跑线上了 ， 这想必也是每一位准妈妈都不愿意看到的吧 。 所以一旦怀孕 ， 不仅仅是自己会更小心 ， 就连身边的人也会不断地提醒你注意 。
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然而别人的好心却也未必真得好 ， 尤其是在孕期和月子期饮食这件事上 ， 很多所谓的"老传统"其实是错误甚至有害的 ， 孕妈们一定要早做分辨 。 记得去年表姐怀孕的时候 ， 就差点因为吃东西弄出事来 。
当时她才怀孕两个多月 ， 抱孙心切的婆婆听了后 ， 就赶紧从老家跑过来照顾 ， 还从老家带来一大堆滋补的土特产 ， 光是老母鸡就有足足6只 ， 本来不怎么大的冰箱瞬间给塞满了 。
从那以后 ， 督促媳妇吃东西就成了表姐婆婆的主要任务 ， 每天都追前追后地提醒表姐该吃东西了 。 表姐本来食量就小 ， 再加上当时孕期反应有点重 ， 胃口极差 ， 婆婆的好心 ， 反而成了她避之不及的"糟心" 。
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虽然很抗拒 ， 但耐不住婆婆的软磨硬泡 ， 以及经常拿孩子说事 ， 表姐还是硬着头皮吃了很多所谓的"补物" 。
结果到三个多月产检的时候 ， 医生警告说胎儿有超重的迹象 ， 要求表姐控制食量 ， 尤其是热量太高的食物要少吃 。 被医生这么说了后 ， 表姐很害怕 ， 回去就跟婆婆说明原由 ， 再也没吃那些所谓的民间补物了 。
怀孕了就得补身体 ， 这是很多老一辈的看法 ， 因为他们觉得只有妈妈吃得多 ， 胎儿才能发育得好 ， 以后才能生个大胖小子 。 至于孕妈会不会长胖 ， 会不会有其他的健康隐患 ， 这些人就不在意了 。
事实上 ， 怀孕后的饮食非同小可 ， 每个阶段的侧重点也不一样 ， 胡吃乱吃 ， 不但会吃坏孕妈自己的身体 ， 更会影响宝宝的发育 。
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孕期饮食应该如何安排？照着这个顺序吃就没错了1. 孕早期不必加大饮食量
从推算的怀孕起点到怀孕三月末 ， 就是所谓的"孕早期" 。 这段时间内 ， 胚胎的增重不明显 ， 主要是在进行分化 。 所以宝妈不必刻意加大饮食的量 ， 以前吃多少现在就吃多少 ， 但要注意营养均衡 ， 以及不能吃过于重口的食物 ， 除此以外再无忌讳 。
2. 孕中晚期加大饮食量 ， 并少食多餐
到了孕中晚期 ， 也就是怀孕3~9个月 ， 孕妇的食量就应该有所增加了 ， 原因是胎儿正在迅速发育 ， 体重增长很快 ， 只有摄入充足的养分 ， 才能满足胎儿的发育所需 。 但另一方面 ， 由于子宫的扩张导致胃部受到压迫 ， 宝妈每次能吃进去的食量反而减小 ， 所以最好采用少食多餐的策略 ， 这样更有利于消化 ， 也能保证摄入的养分充足 。
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照着上面的顺序来安排孕期饮食 ， 基本就不会出什么大错了 。 在此基础上 ， 则可以参考一下孕妈自己的口味， 以及避开重油、重盐等不健康的食物 。 同孕期饮食一样 ， 生完孩子后的一段时间内 ， 宝妈的饮食调理也有需要特别注意的地方 。
坐月子期间 ， 产妇的饮食也是个大问题 ， 这样吃最健康以高蛋白、营养均衡的食物为主
产后的孕妇需要利用"食补"来迅速恢复身体 ， 以便更有精力地带娃和哺乳 。 而最能补身体的食物 ， 则需要满足两个要求：一是高蛋白 ， 二是营养均衡 。 蛋白是构成人体组织的主要成分 ， 多吃高蛋白食物 ， 产妇身体恢复快 ， 也更容易下奶；
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