世界上真的存在从来不长痘痘的人吗？( 二 )
文章插图
高脂饮食：
在我们的身体中存在的皮脂 ， 主要由甘油三酯（40%~60%）、甘油酯（19%~26%）、鲨烯（11%~15%）和少部分胆固醇和胆固醇酯构成 。 而甘油三酯在痤疮丙酸杆菌的作用下会释放游离脂肪酸 。
这种脂肪酸中的有一种可以调节钙通道的物质（MUFAs） ， 这种物质通过调节钙通道会刺激我们的毛囊角化 ， 进而导致毛囊口异常 。
因而当我们从外部摄入过多的高脂食物时 ， 不仅会导致我们体内的游离脂肪酸增多 ， 还会使体内的皮脂合成增多 ， 进而影响我们皮肤的毛囊管以及皮肤油脂的分泌 。
文章插图
既然如此 ， 作为爱长痘的伙伴 ， 该怎么吃呢？
对于爱长痘的伙伴 ， 在饮食控制上 ， 应该减少高糖高脂饮食 ， 例如：甜食、奶茶、牛奶、油脂丰富的食物；逐渐养成低糖低脂的饮食习惯 ， 多吃些富含w-3 多不饱和脂肪酸、锌以及维生素A的食物 ， 例如：鱼类及海产品、水果蔬菜（胡萝卜、番茄等等）以及坚果类的（尽量原味低盐） 。
文章插图
总之 ， 高糖高脂以及重口味会增加痤疮的发生 ， 而低糖低脂低盐饮食则可以有助于痤疮损伤的修复 。 长痘需要忌口 ， 但是也不是一点都不能吃 ， 而是要尽量减少食用 ， 当然避免食用是最好的啦 。
参考资料：
【世界上真的存在从来不长痘痘的人吗？】[1]鞠强.饮食与痤疮[J].上海医药,2016,37(09):7-9+70.
推荐阅读
- 蹲厕所时间太长，真的会得痔疮？听听医生怎么说
- 王艺瑾被经纪人怼脸拍，原相机下五官引热议，鼻子是真实存在的？
- 刘德华真的败给易烊千玺了吗？看了这三点或许已有答案
- 疗效好且无副作用！这种抗癌新疗法真的这么神奇？
- 云南省|「第二季」巧手正颈椎⑤：产后骨盆修复，真的是“智商税”吗？
- 太原癫痫病医院：癫痫会影响视力？是谣言还是真的
- 体内有癌，小便先知？小便若出现四个特征，真的要排除癌症吗？
- GOT7被爆全员解约，GOT7会不会存在，成员们又将何去何从？
- 又被绿了？王宝强真的太惨了，婚期将至女方却夜会4个小鲜肉！
- 这5种癌症会遗传？医生告诫：存在家族癌症史的人群，提高警惕