修复亲密关系的关键：别道歉！( 二 )
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三、如何正确修复亲密关系
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1. 合理化自我描述
首先 ， 不能简单地以一个认错的方式去表达自己的想法 ， 而是采用合理化自我描述的方式 。
合理化描述中 ， 最重要的就是表达情绪的一致性 。
心理学中有一个概念叫做心锚效应 ， 指的是你首先将对方的情绪进行安抚 ， 进而建立自己的身份 ， 这样就会更有利于你们修复亲密关系 。
在修复亲密关系的过程中 ， 对方一定时常有着情绪波动 ， 我们面对这样的情况 ， 就要通过合理化自我描述的方式去解决 。
比如对方一直在逼着你认错 ， 不道歉这事没完的时候 ， 你都可以描述自己的心态和身份 ， 向对方表达出自己已经放下这件事 ， 希望对方也能够保持一个冷静的心态去思考这个问题 ， 没有必要小心眼的在对错上面多做纠结 。
举个简单的话术例子 ， 你可以说："之前的事情我也没想到会对你伤害这么大 ， 毕竟从小到大也没有人教过我如何与自己的另一半相处 。 我从今往后会努力学习怎么表达自己的想法 ， 你给我一点时间 ， 我们一起进步 ， 我需要你支持我 ， 好不好？"
我们通过情绪的一致性 ， 向对方表达出你的态度 ， 也需要对方能够给你一个态度 ， 从而为亲密关系的修复做好铺垫 。
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2. 补偿式沟通
在修复亲密关系时 ， 你时刻应当让对方感受到你是一个非常重视你们之间相处和沟通的态度 ， 而不是遇到问题就直接采用认错的方式去敷衍 。
这需要你在交流沟通时 ， 也能站在对方的角度上思考问题 。
如果亲密关系有裂痕 ， 那么在问题的理解上 ， 你们的角度理解肯定是有差异的 。 你需要去站在对方的角度思考一下这件事在对方角度中的理解 ， 理解的偏差会导致两人矛盾的进一步加剧 ， 所以在沟通中将双方理解进行一个交流是十分必要的 。
一个简单的话术举例 ， 你可以说："我们以后别再吵谁对谁错了好不好 ， 咱俩谈恋爱肯定是要统一战线的 ， 我们彼此爱着 ， 什么事互相包容理解一下总比吵个不停要好 。 "
你们在这阶段的沟通过程中 ， 一定要消除两人之间的对立关系 。 当对方感受到的是对抗 ， 你们之间才会充满裂隙 ， 而当你们之间感受的是彼此的理解与爱 ， 亲密关系的修复也就会不断顺利发展下去 。
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3. 保持框架感
这里的框架感就是在避免过犹不及的感觉 。
你要在修复亲密关系中 ， 时刻树立一个框架 。 这个框架不仅是对对方的一种约束 ， 更是对你自己的一种约束 。
你去保持你的框架感的同时 ， 也是在展示自己的原则与底线 。
你在修复亲密关系时 ， 要让对方明白你对他尊重的同时 ， 保持好自己的框架感 。 让对方明白你虽然考虑到了他的感受 ， 但也需要他对你的尊重 ， 自己不是在这卑微地摇尾乞怜 ， 而是站在两人的角度上 ， 为了修复两人的亲密关系去做努力 。
保持框架感会让你不会迷失自己 ， 增加自控力 。
最后我想说的是 ， 面对修复亲密关系的时候 ， 别再轻易采用认错的方式 。 认错解决不了任何问题 ， 只有两人能够直面问题 ， 才能最终解决问题 ， 发展稳定亲密关系 。
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