【 蕴含着|这些超简单的养生避忌，蕴含着挖掘不尽的养生智慧！你多半不知道】☆低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿。
☆高血压、颈椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕；肺病、心脏病、哮喘病病人不宜使用低枕。
正确选择枕头的高度是很重要的，一般来讲，枕头枕头，不能光枕头，脖子在枕上也很重要，要保持脊柱正常的生理弯曲，脖子至少与头部齐平或者稍高~
02、软硬度
枕头软硬度要适中，透气性要好，对选材就很考究~现在有很多不同材质的枕头内芯，选择时要注重使用感，不能给头部太多压力~软硬适中、稍有弹性就最好~乳胶枕是不错的选择~还有一些药物填充的枕头，选择的时候要选择气味淡、刺激性小、不易过敏的，一般来讲，决明子、小米、菊花、茶叶等材料，对于助眠养生，明目安神是有一定效果的~很适合日常选用。
【环境】
01、要安静恬淡宁静
02、光线要暗
03、空气要新鲜流通
04、避风、不要开空调，入秋后不要开窗
二、莫吃空心茶，少食申后粥
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简单解释一下，这句话是什么意思呢？字面直译是：不要空腹喝茶，申时之后不要喝粥。申后粥是代指来着，翻译一下就是，申时以后少吃东西，这是古人的养生之道，申时也就是下午3点到5点，小伙伴惊呆，3点到5点以后就不能吃东西了？当然不是。这些养生箴言，我们不能照搬去做，要根据个人情况和社会情况来变通，领会精神，就是晚饭要少吃的意思。古语也说，胃不和则卧不安，脾胃太满，会影响睡眠的质量，一个道理，晚上不要吃太饱~
三、凡夜卧，濯足而卧，四肢无冷疾
直接翻译：每天睡觉之前，泡泡脚再睡，四肢不发冷，也不容易感染寒邪。
老生常谈，泡脚。
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泡脚的好处说了很多次，老话儿讲「热水泡脚，胜吃补药」，罗大伦老师、刘长信老师都说过泡脚防病治病的好处，通过泡脚来疏通经络、调畅气血，有时候比吃药要更安全，效果也好~尤其现在越来越凉，平常露肚脐露脚踝的小伙伴们更要注意了，「寒从脚生」，要开始注意穿衣了，晚上睡觉的时候脚丫子要盖住，肚脐也要盖住，不然寒邪钻空子，很容易导致腹泻、呕吐、老寒腿、手脚冰凉、痛经。春夏伤了寒，秋冬也不好过。所以睡前泡泡脚，可以加点儿料，通络暖身，可以安眠，也能活络气血，何乐而不为~养生，其实就是生活，以小见大，从细微之处去认真生活，养护身体，怡悦精神，自然健康，就很幸福。
附：古人养生避忌
夫上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能而寿。今时之人不然也，起居无常，饮食不知忌避，亦不慎节，多嗜欲，浓滋味，不能守中 ，不知持满，故半百衰者多矣。
夫安乐之道，在乎保养，保养之道，莫若守中，守中则无过与不及之病。
春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过与，盖不适其性而强。故养生者，既无过耗之弊，又能保守真元，何患乎外邪所中也。
故善服药者，不若善保养，不善保养，不若善服 药。世有不善保养，又不能善服药，仓卒病生，而归咎于神天乎！
善摄生者，薄滋味，省思虑，节嗜欲，戒喜怒，惜元气，简言语，轻得失，破忧阻，除妄想，远好恶，收视听，勤内固，不劳神，不劳形，神形既安，病患何由而致也。
故善养性者，先饥而食，食勿令饱，先渴而饮，饮勿令过。食欲数而少，不欲顿而多。盖饱中饥，饥中饱，饱则伤肺，饥则伤气。 若食饱，不得便卧，即生百病。 凡热食有汗，勿当风，发痉病，头痛，目涩，多睡，夜不可多食，卧不可有邪风。
凡食讫温水漱口，令人无齿疾、口臭。汗出时，不可扇，生偏枯。勿向西北大小便。勿 忍大小便，令人成膝劳、冷痹痛。勿向星辰、日月、神堂、庙宇大小便。夜行，勿歌唱大叫 。
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