很多学习书法的前辈贤人、书画名家，写起字来都很讲究运腕，要求每个字、每一画都须体现腕力。写字运腕，目的是使全身之气先运于心，次运于身，归于臂腕，注于手指，再注笔锋，导送纸面。细致来说，运腕的动作部位在手掌根部，运腕就是整个腕部随着运笔的提按顿挫、轻重徐疾、左右上下而摆动运转，而在笔之摆动运转落墨过程中，自身的气力也随之贯注，即气力与摆动同步相随，笔到气到。
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另外，初学者临书的心态必须是聚精会神，气息调和，挥亳时早已气存于心，法存于心，而且一丝不苟地去完成一幅书法，也不知不觉地锻炼了毅力、耐力、心力和定力。前人总结出“永字八法”,那是最基本的行气之法。永字有“侧、勒、弩、超、策、掠、啄、磔\"八个笔画，八个笔画连续不断，就形成一个身体气脉总运行的运动趋势。这里，“贵在中锋”，要做到“笔笔中锋”才能使笔中的气息保证正确运行。
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然而要做到中锋首先执笔应当尽量使笔杆垂直于书写面。否则，笔管一用力气笔锋就瘫了，无法保证笔画中运行。方法要点就是：指法和腕法的力度。最合理的指法是撅、押、钩格、抵五字执笔法。而如何运腕，关键除了要腕平肘悬外，还要懂得“提”和“按”笔法的原则。这样用笔是合于手臂生理条件，能够使气顺利并充足而贯通。
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初学者要保证运笔的灵活，手腕手指的自由活动，在提按转折处不受牵制，所以张怀瓘说：“笔在指端则掌虚，运动适宜，腾跃顿挫，生气在焉，笔居半则掌实，如枢不转，运转回旋，乃成棱角，笔即死矣，宁望字之生动。”此话很有道理，握笔的力量凝聚在一一个点上，这在传统书论中叫做：指实“或”指齐\"。是为了保证手指的灵活。
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