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一蔬一果是肠道“守护者”，懂得食用，不易得肠癌

肠癌近几年的发病率逐年上升 ， 其死亡率也在逐年上升 ， 在我国 ， 每5分钟就有一位患者死于肠癌 ， 这一现象不得不引起我们的重视 。 肠癌此前是“老年病” ， 其发病人群大多为中老年人 。
一蔬一果是肠道“守护者”，懂得食用，不易得肠癌文章插图
但近几年 ， 肠癌的患病人群有逐渐年轻化的趋势 ， 这其中不乏30岁以下的年轻白领 。 肠癌的发生与饮食息息相关 ， 在饮食上大鱼大肉的人更容易患上该疾病 。
因此 ， 想要预防肠癌 ， 也应从饮食入手 ， 生活中注意清淡饮食 ， 多吃蔬菜水果 。 以下两种食物经常食用 ， 可以使肠道保持健康 ， 降低肠癌的发生几率 。
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【一蔬一果是肠道“守护者”，懂得食用，不易得肠癌】1、卷心菜
中医认为 ， 卷心菜有壮筋骨、利关节、补骨髓、清热痛、益脏器等功效 ， 经常食用 ， 对健康有很大好处 。 而据现代医学研究表明 ， 卷心菜中含有的黄酮类化合物、吲哚-3-乙醛可以提高肝脏中芸烃羟化酶的活性 ， 在进入肠道之后 ， 有抗炎、预防肠癌的作用 。
除了卷心菜 ， 其他的十字花科蔬菜也有一样的功效 ， 如西兰花、西洋菜、萝卜、油菜等 ， 平时也不妨适当多吃 。
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2、苹果
苹果在生活随处可见 ， 其营养丰富 ， 含有蛋白质、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物等多种营养元素 。 苹果中含有的纤维素可以增强饱腹感 ， 促进肠道蠕动 ， 可使粪便变得松软 ， 更易于被排出 。
苹果也有很强的抗氧化作用 ， 其中含有的黄酮、多酚 ， 可有效抑制肿瘤活性 ， 经常食用苹果 ， 有降脂、降压、提高免疫力、预防癌症的作用 。
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除了可多摄入蔬菜、水果之外 ， 想要预防肠癌 ， 也要注意以下的事项：
1、养成良好的生活习惯
年轻人患上肠癌的几率变高 ， 与他们日常生活习惯不良有很大关系 。 除了在饮食上摄入过多的高脂肪、高热量食物之外 ， 熬夜、久坐、缺乏运动也是诱发大肠癌的重要因素 。 想要防止癌症的发生 ， 生活中要保持规律作息 ， 早睡早起 ， 避免久坐 ， 积极参加体育活动 ， 增强抵抗力 ， 让癌细胞远离我们 。
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2、及时治疗肠道疾病
不少肠癌都是由肠道的息肉或慢性炎症发展而来的 。 因此 ， 如果在生活中发现自己有腹泻、腹痛等症状的 ， 要及时到医院检查 ， 排除肠道病变 。 如果有肠道疾病的 ， 要及时治疗 ， 避免小病拖成大病 。
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3、远离烟酒
烟草中含有尼古丁、焦油等有害物质 ， 在进入人体后可刺激肠道 ， 从而诱发大肠癌 。 大量喝酒也可刺激肠道 ， 增加肠癌的发病风险 。 除了肠癌 ， 肝癌、胃癌等多种癌症都与烟酒有关 ， 想要身体健康 ， 一定要戒烟戒酒 。
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总之 ， 肠癌对健康可造成极大危害 ， 想要预防肠癌的发生 ， 生活中应多吃蔬菜水果 ， 如卷心菜、苹果 ， 对肠道健康都有很大好处 ， 可经常食用 。 除此之外 ， 生活中也应养成良好的生活习惯 ， 及时治疗肠道疾病 ， 远离烟酒 ， 可以更好的保护肠道健康 ， 远离癌症的困扰 。


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