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如何区别抑郁症和抑郁情绪？来听听华西专家怎么说

10月10日 ， 世界精神卫生日 。
抑郁症并不是矫情或者心情不好 ， 这是一种常见的精神疾病 。 很多开朗微笑的人 ， 内心也可能正在经历巨大的痛苦和煎熬 。 据2019年的统计 ， 我国有心理问题的人群 ， 包括需要心理干预和药物治疗的 ， 达到了16.6% 。 这是一个非常庞大的数字 。
如何判断抑郁情绪和抑郁症？什么样的情况下应该就医？采访人员采访了四川大学华西医院心理卫生中心支部书记邱昌建 。
【如何区别抑郁症和抑郁情绪？来听听华西专家怎么说】采访人员：我们经常觉得工作压力大、生活不易 ， 情绪低落 ， 这样的状态是不是有心理疾病？
邱昌建：感觉到工作压力大 ， 生活不易等等 ， 这是很多人的共同感受 。 不过 ， 有抑郁情绪不等于是抑郁症 ， 抑郁症的病因非常复杂 ， 到目前还没有明确的发病机制 。 抑郁症是一种病理心理性的抑郁障碍 ， 常持续存在 ， 不经过治疗难以得到自行缓解 ， 症状会逐渐加重甚至恶化 。
如果 ， 当人们出现了失眠、焦虑 ， 甚至严重影响到生活工作 ， 并且持续一段时间就需要考虑抑郁症 ， 应该及时就医 。
采访人员：如何区别抑郁症和抑郁？
邱昌建：人遇到悲伤的情绪都会抑郁 ， 这是人之常情 。 比如说家庭、生活出现重大变故等等 。 而抑郁症 ， 则是没有明显的原因 ， 持续两周以上的情绪低落 ， 引起自身痛苦 ， 这样就应该考虑抑郁症了 。
如果有了抑郁情绪该怎么办呢？抑郁是一种负性情绪 ， 是一种正常的心理反应 。 我们要学会监测自己情绪的变化 。 对负性情绪 ， 要分析它出现的原因 ， 正视它、接纳它 ， 观察它持续的时间和严重程度 。 积极采取转换注意力、调整想法、适量运动、健康饮食、规律作息 ， 以及倾吐、寻求专业帮助等手段 ， 让负性心理反应顺利过去 ， 防止发生抑郁症 。
即使被诊断为抑郁症 ， 只要在正规的专科医生的帮助下 ， 选择合适的药物、心理或物理治疗方法 ， 坚持全病程规范治疗 ， 抑郁症不是不可战胜的 。 有些患者还是可以恢复到生病前的正常状态 ， 拥有正常的学习、工作和生活 。
采访人员：在什么样的情况下 ， 我们应该看心理医生？
邱昌建：以华西医院为例 ， 心理卫生中心包括了心理咨询师 ， 心理治疗师、精神科医生等等 ， 主要是根据患者病情的程度决定选择什么医生 。 如果很长一段时间因为情绪低落严重影响到了生活和工作 ， 就应该及时就医 。 医生可以通过心理疏导或者药物治疗的方式帮助患者 。
采访人员：如何调整情绪 ， 避免抑郁？
邱昌建：情绪比较低落的 ， 建议多出去走一走 ， 与大自然多亲近亲近 ， 也可以与自己的好朋友聊聊天 ， 诉说一下心中的苦闷这样情绪就会得到改善；也可以做一些有益的运动 ， 这样对于情绪的调整也是很有帮助的 。
来源：川观新闻

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