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蛋白质高达36%，脂肪59%，碳水化合物72%，适合做孕妇餐

蛋白质高达36% ， 脂肪59% ， 碳水化合物72% ， 特别适合做孕妇餐！
前几天去给孩子开家长会 ， 碰到了一个多年不见的远房表嫂 ， 没想到俩孩子都在一个班 ， 更没想到老师让孩子家长代表分享育儿经验 ， 就是叫的表嫂 ， 此时我才知道表嫂家的孩子科科都考100分 ， 典型的“别人家的孩子” 。
蛋白质高达36%，脂肪59%，碳水化合物72%，适合做孕妇餐文章插图
由于我家就在附近 ， 开完家长会后就把表嫂邀请到家里做客 ， 聊天的主要内容自然离不开孩子的教育 ， 原来表嫂是一名营养师 ， 工作比较轻松 ， 在孩子的教育学习问题上付出的时间比较多 ， 这一点我确实望尘莫及 。
此外表嫂对我说：怀孕期间妈妈的饮食选择非常重要 ， 蛋白质、脂肪、碳水化合物一样都不能少 ， 因为胎儿所需的营养就是依靠吸收母亲摄入的食物来促进生长发育 。
蛋白质高达36%，脂肪59%，碳水化合物72%，适合做孕妇餐文章插图
众所周知 ， 不仅仅是胎儿 ， 人体的生长发育主要靠蛋白质 ， 大脑发育关键在不饱和脂肪酸 ， 意思是身体健不健康 ， 脑袋瓜子聪不聪明 ， 就是依靠蛋白质和不饱和脂肪酸 。
α-亚麻酸 ， 我想准妈妈们都不陌生 ， 它就是典型的不饱和脂肪酸 ， 对胎儿的大脑智力发育 ， 脑神经发育、增强视力 ， 以及胎儿的形体发育都非常有益 ， 甚至有助于宝妈产后形体的快速恢复 。
蛋白质高达36%，脂肪59%，碳水化合物72%，适合做孕妇餐文章插图
此外碳水化合物也是孕妇能量的主要来源 ， 营养学家建议 ， 人体每天的50%-60%热量来自碳水化合物 。 尤其是孕妇孕吐期间 ， 食量大大减少 ， 更需要增加碳水化合物的摄入量 ， 来防止缺少胎儿大脑发育的酮体物质 。
那有没有一种食物蛋白质、碳水化合物、脂肪都非常高呢？答案是肯定的！
它就是坚果 ， 蛋白质高达36% ， 其中优质蛋白可达到20%左右 ， 脂肪含量59% ， 其中以不饱和脂肪酸为主 ， 碳水化合物72% ， 可以提供充足的能量 ， 因此坚果特别适合做孕妇餐 。
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表嫂告诉我 ， 《中国居民膳食指南》中明确指出 ， 每天摄入坚果25g ， 对身体健康非常有益 。 她怀孕期间每天坚持吃坚果25g左右 ， 一般是在早餐配着牛奶吃 ， 从大宝的学习成绩看 ， 效果还不错 。 现在怀上二宝了 ， 她还是坚持每天吃适量的坚果 ， 希望我越吃坚果 ， 孩子越聪明 。
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在表嫂的推荐下 ， 现在我也开始吃坚果 ， 表嫂推荐的是百草味的每日坚果 ， 0防腐剂、0人工色素、0食品添加剂 。 和以前我常买的三只松鼠、良品铺子相比 ， 三者味道差不多 ， 但百草味的价格要更实惠一点 。
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其中强烈推荐旗舰款 ， 包括开心果仁、夏威夷果仁等6种坚果 ， 蔓越莓、汤姆逊葡萄干等6种果干 ， 超过12种的营养元素 。 其中核桃仁是来自云南的智慧之果 ， 含有高达12%的α—亚麻酸；腰果是越南的w320级 ， 个头饱满 ， 香味浓郁！
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采用轻烘烤的工艺 ， 健康还原果香 ， 干湿分离包装 ， 不仅可以孕妇吃 ， 老人、孩子、办公室零食都可以 。
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