大雪是二十四节气中的第21个节气，是冬季的第3个节气。时间是公历每年的12月7日或8日。大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。此时万物潜藏，养生也要顺应自然规律。
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防寒护阳
冬季是一年中阴气最盛的时候，而阳气却是偏虚的，人们的身体是很容易受到寒气侵袭的，因此要做好保暖，尤其是对于头部和脚部来讲。寒冷对体弱者、儿童、孕妇和老年人的健康十分不利，这些人群要注意气象台对强冷空气和低温的预报，可以及时防寒保暖。另外，白天经常开启门窗，让空气对流，保持空气清新，抑制病菌、病毒。
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膳食补阳
人们常讲“药补不如食补”，在南方相对暖和一些，进补时以平补为主，高原地区比较干燥的气候下，要补充水分，北方地区寒冷的气候，要补温热食物，起到保暖的作用。阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、腰膝酸软、怕冷等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉、椰子等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。
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适量运动
虽然天气寒冷，也应该保持适当的户外运动，可以在阳光和煦的午后，透透气、散散步，适当活动可温暖全身，增加机体的御寒能力，又舒畅心情，一扫寒冬带来的抑郁情绪。冰雪运动要注意关节的防护，防止寒冷、磕碰；运动前做好准备工作，并进行简单的热身；出汗后如果继续运动可适当减衣，但注意颈背部的保护。
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情绪平和
【 养生|大雪节气万物潜藏，养生保健注意4点】许多疾病由于情志引起。如情绪不稳、起居无规律容易引发青光眼（多在冬季寒冷的月份发作），导致眼痛、眼涨、头痛、恶心等症状。因此，大雪节气要注意情绪平和，避免精神过度紧张和过度兴奋。不要长时间使用电子产品，经常按摩眼部或眺望远方，以增加眼底血液供应，避免眼压升高。
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