孩子出现睡眠障碍怎么办？送你5个小妙招，帮助孩子睡得香甜
【孩子出现睡眠障碍怎么办？送你5个小妙招，帮助孩子睡得香甜】不少家长都会发现孩子在合理的时间上床睡觉 ， 但是总是不能立刻进入梦乡 ， 甚至很多家长还认为自己的孩子出现了睡眠障碍 。 其实睡眠障碍这种问题在孩子身上并不少见 ， 如果出现睡眠困难 ， 就一定要观察孩子是不是有不好的睡眠习惯 ， 有一些小妙招对于促进宝宝入睡也是非常有效的 。
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孩子睡眠障碍怎么办？1、睡觉之前远离电子产品
不少孩子的卧室里面都装配着智能手机或者是平板电脑以及电视 ， 在睡觉之前都习惯性的玩一会儿 ， 这样很容易刺激孩子的大脑神经 ， 让孩子不能静心睡觉 。 因此在睡觉之前的30分钟到一个小时 ， 一定要关闭所有的电子产品 ， 让大脑完全处于一个放松的状态 ， 这样更有利于入睡 。 并且建议家长朋友们不要在孩子卧室放电子产品 。
2、白天的运动量一定要足够
白天的运动对于孩子的睡眠也有很好的帮助 ， 对于不少孩子来说 ， 如果白天没有足够的运动量 ， 到了晚上睡觉的时候 ， 身体还不能处于一个疲倦以及困倦的状态 。 因此 ， 家长朋友们应该鼓励自己的孩子白天在学校的时候 ， 一定要多参加一些户外运动 ， 不过要注意的是 ， 在睡觉之前的两个小时内不要运动 ， 不然身体会处于一种亢奋的状态 。
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3、在睡觉之前不要碰甜食
在宝宝睡觉之前的三个小时左右不要摄入高糖分食物 ， 并且不要让孩子触碰苏打水或者是能量型的饮料 ， 这些都会造成孩子大脑神经亢奋 ， 不能安心入睡 。
4、躺在床上不睡觉得时间不要过长
另一种促进宝宝入睡的方法 ， 就是尽可能的避免孩子躺在床上不睡觉的时间过长 ， 如果孩子躺在床上超过15分钟以后 ， 就鼓励他保持坐姿听一些舒缓的音乐 ， 当开始产生困倦的时候 ， 比如说眼睛沉重 ， 可以试着让他回到床上睡觉 ， 这样做可以很好的增加卧室与睡眠的联系 。
5、和孩子谈心
一些孩子由于情绪紧张忧虑 ， 而没有办法安心入睡 ， 这个时候可以和孩子谈谈心 。 看看孩子是否因为一些其他原因而导致睡不着 ， 这样不但可以了解孩子的内心 ， 还可以有效帮助孩子入睡 。
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让孩子养成良好的睡眠习惯非常关键 ， 虽然可能需要一些时间 ， 但是只要坚持下去 ， 就可以改变不好的睡眠习惯 。 高质量的睡眠 ， 对于孩子的学习以及生活非常关键 ， 如果几周之内睡眠没有得到很好的改善 ， 应该及时带孩子到医院进行就诊 ， 看下孩子是否犹豫焦虑以及一些其他心理疾病导致不能入睡 。
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参考资料：
《孩子入睡难？不妨试试这些小妙招》搜狐健康2020.11.24
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