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专家强调：早上起床后，养生第一件事不是喝水，更不是排便

身体是革命的本钱 ， 俗话说 ， “一天之计在于晨” ， 想要身体好 ， 养生要从早晨开始 。
有人说 ， 早晨养生首先要喝水 ， 也有人说要去洗手间排便 ， 其实 ， 这两样东西都是第二位的 ， 最重要的是这件事 ， 你做对了吗?
专家强调：早上起床后，养生第一件事不是喝水，更不是排便文章插图
1、先让大脑放松一下 。
一般我们早上醒来 ， 都会匆匆忙忙的穿衣服 ， 起来做运动 ， 或者做事 ， 或者上班 。 时间很短 ， 很紧张 。 这种做法其实不好 ， 会伤脑 。 早上刚醒来 ， 我们身体的功能还没有完全恢复到原来的状态 ， 需要调整时间 ， 所以必须给大脑缓冲的时间 。
我们醒来后 ， 睁开眼睛 ， 躺在床上几分钟后 ， 让大脑稍微醒来后再穿衣服起床 。 这有利于身体各功能的快速恢复 ， 有利于养生 ， 有利于健康 。
2、打开窗户 ， 深呼吸 。
我们晚上睡觉一般会把窗户和门关上 ， 以免寒气侵入身体 ， 人在房间里休息一夜 ， 一定会释放很多废气 。 所以我们起床后可以打开窗户通风 ， 这样室内的空气就能流通了 。
这个时候 ， 我们来几次有力的深呼吸 ， 可以更好的呼吸室外的新鲜空气 ， 促进身体的新陈代谢 ， 更利于肺和血液的健康 。
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3、好好刷牙
早晨起来一定要刷牙 ， 因为晚上睡觉时 ， 口腔环境属于恒定状态 ， 很容易让细菌繁殖生长 ， 产生口气 ， 危害口腔健康 。
4、喝一杯温水
刷牙之后 ， 我们要喝一杯温开水 ， 因为人在夜间新陈代谢时 ， 身体处于缺水状态 ， 此时喝一杯温开水 ， 有助于身体补充水分 ， 可稀释血液浓度 ， 帮助毒素排出 ， 还可有效保护肾脏和血管 。
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5、排便
【专家强调：早上起床后，养生第一件事不是喝水，更不是排便】我们应该养成早起排便的习惯 ， 因为经过一夜的休息 ， 我们的身体会积累各种毒素和垃圾 。 如果我们能养成早上排便的习惯 ， 就能帮助身体及时排出毒素和垃圾 ， 这对我们的健康有益 。 #哆咖医生超能团#


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