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钙有啥作用？
钙是人体中含量最丰富的矿物元素 ， 也是宝宝生长发育所必须的营养素 。 99%的钙储备在宝宝的牙齿和骨骼 ， 其余1%的钙存在于流淌的血液中 ， 骨骼和血液之间相互传输运动调节血钙的浓度 ， 广泛参与人体的生理功能比如血液凝固和神经细胞兴奋性等 。
儿童体格发育快速增加 ， 需要较高的钙摄入 ， 只有钙摄入要大于钙排出 ， 才能满足生长发育的需求 ， 足量的钙摄入能减少日后骨质疏松和骨折的风险 。
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膳食钙从哪里来？
奶类是儿童期最主要的钙源 ， 也是最好的钙源 。 6个月以内儿童鼓励纯母乳喂养 ， 并且给予乳母适量的钙补充剂 。 6个月后引人过渡期食物 。 大多数组织建议母乳喂养至少1年 ， 世界卫生组织(wHO)建议至少2年 。
根据中国营养学会发布的中国居民膳食指南 ， 6个月以内儿童纯母乳喂养 ， 需要的钙从母乳中获取 ， 6-12个月儿童每日奶量应达600到800毫升 。 1-3岁儿童每日奶量不少于600毫升 ， 学龄前儿童每日奶量为400-500毫升 ， 学龄期儿童每日为300毫升 。 除了奶类 ， 豆类食品也是补钙佳品 ， 其含钙丰富而且吸收较好 ， 绿色蔬菜也有一定的含钙量 。
只要保证充足的奶量 ， 合理安排膳食 ， 按时补充维生素D ， 建议补到2岁 。 培养良好的饮食习惯 ， 大多数宝宝还是不需要额外补钙的 。 早产儿和低体重儿 ， 或是有营养性佝偻病的宝宝或者由于由各种原因引起的奶类摄入不足建议在医生的指导下补钙 。
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宝宝补钙的误区
宝宝有枕秃就是缺钙的表现？
宝宝的枕部 ， 也就是脑袋跟枕头接触的地方 ， 出现一圈头发稀少或没有头发的现象叫枕秃 。 很多宝宝会有枕突是因为宝宝躺着 ， 又出汗多反复摩擦所致 ， 不一定是因为孩子缺钙了才会枕秃 。 如果小宝宝有枕秃现象 ， 同时伴有睡眠不好、出汗等症状 ， 又没有补充维生素D ， 这时需要考虑可能是缺钙了 。
宝宝出汗多就是缺钙表现吗？
小宝宝新陈代谢旺盛 ， 孩子的体液含量又比成人占的比例大 ， 因此孩子出汗就多 。 出汗可以调节身体的温度 ， 滋润皮肤 ， 排出体内的一些代谢产物 。 如果孩子后半夜出汗多 ， 伴有明显消瘦 ， 纳差则需要就医 。
为了预防宝宝缺钙就应该积极补充钙剂吗？
由过量钙制剂摄入所导致肌力松弛 、便秘 、尿量大 、恶心等症状 ， 干扰锌 、铁的吸收甚至高钙血症 、高钙尿症， 导致肾结石 、血管钙化 。 增加钙的摄入应该首先从优化膳食结构入手 。 正常足月新生儿出生后 6 个月内一般不用补充钙剂 ， 生后半个月开始补充维生素D是需要的 。
参考文献：
母乳喂养促进策略指南（2018版）
中国儿童钙营养专家共识（2019 年版）
6 月龄内婴儿母乳喂养指南
【宝宝|小宝宝需要补钙吗？】营养性佝偻病防治全球共识
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