别让坏情绪毁了你：这几个小方法，帮你学会控制情绪
#情感#
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文：十里
插图：来源于网络
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一个人的情绪的好与坏 ， 会直接关乎一个人的生活幸福与否 ， 不论是在工作单位之中 ， 还是在家庭生活之中 ， 情绪好、心情愉快是最重要的事情 。 情绪是一种对于外界事情反应的应激感觉 ， 从而会产生各种不同不一样的行为以及表达方式 。
小刘平时的时候对于情绪管理可能不是特别好 ， 不论是遇到同事的求助 ， 又或是在家庭当中面对妻子的唠叨 ， 总是觉得非常烦躁 ， 动不动就发脾气 。 时间长了 ， 同事不愿意再和他说话 ， 妻子也有意无意远离他 ， 造成了小刘孤家寡人的局面 ， 其实这就是小刘不会良好情绪管理导致的后果 。
当然了 ， 情绪有坏的情绪和好的情绪 ， 不论是哪种情绪 ， 当发生的时候 ， 肯定会受到大脑控制 ， 因此学会控制情绪 ， 更重要的是要学会如何利用大脑做出有效指令 ， 进而控制情绪发生 。 学会控制好情绪会有很多好处 ， 可以让工作更加顺利 ， 家庭更加幸福 ， 人也显得更加精神 。
学会经常性带着微笑
良好的情绪管理就是让我们不论面对高兴亦或是糟糕的事情的时候 ， 总是能够微笑面对 ， 不论是开怀大笑或者是郁闷苦笑 ， 通过微笑可以良好的排泄出心中内心的各种各样情绪 。
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笑是一种最好的良药 ， 可以让人们抒发出内心当中最大的快感 ， 同时当情绪不好的时候 ， 也可以让人们通过微笑来化解尴尬 。 学会经常性的微笑 ， 并不是让你对什么事情都觉得无所谓 ， 只是通过适当的微笑来进行排解缓解情绪而已 。
学会微笑并不困难 ， 只要我们心中坚持自己的梦想 ， 为人处事性格开朗一点 ， 让自己的性格外放一点 ， 这样时间长了 ， 笑容自然而然的就会挂在我们的脸上 。 千万不要刻意的去保持微笑 ， 这样会让微笑变成机械性的笑容 ， 根本起不到任何效果 。
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适当更换场景
如果一个人发现自己不能够很好控制情绪的时候 ， 可以适当的选择回避一下 ， 比如说如果在家庭当中两人发生了矛盾 ， 其中一人可以出去散一下步 ， 排解一下情绪 ， 回过头来你会发现好了很多 。
而同样的道理 ， 在生活当中可以有很多运用场景 ， 比如和同事发生争执的时候 ， 不要针锋相对 ， 换一个环境就会让良好的情绪不会扩大 。 而像这种适当更换场景的逃避的做法 ， 其实是一种很好解决情绪的办法 。
如果我们长时间在比较压抑的环境当中生活、工作的话 ， 适当的选择外出旅游一下 ， 更换一个环境 ， 不仅可以让人心旷神怡 ， 更可以良好的排解出一些负面情绪 。 所以闲着没有事情出去旅游一下 ， 也是一个非常不错的选择 。
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学会转移关注点
当一个人过分的去纠结某一个事情的时候 ， 时间长了可能会去钻牛角尖 ， 进而导致自己的情绪变得越来越不好 。
如果出现了这种情况 ， 我们可以学会一下去转移关注点 ， 不要过分的只是去关注某一个事情 ， 或者说某一个方向 ， 转换一下思想 ， 或者做一下其他的事情 ， 让我们的注意力不要放在这个地方 ， 可以适当的避免情绪变得越来越恶化 。
比如说如果我们听一听比较舒缓的音乐或者做一做运动 ， 甚至与朋友聊聊天 ， 都可以转移这种关注点 。 多关注一些正能量的事情 ， 可以让负能量变得越来越小 ， 甚至化为虚无 。
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