最通便的水果不是香蕉，而是这3种食物，可排出宿便，肚腩也小了
最通便的水果不是香蕉 ， 而是“它” ， 便秘要多吃 ， 排宿便 ， 腰细了！随着时代的飞速发展 ， 人们的生活水平也随之提高 ， 精米细面成了家常便饭 ， 大鱼大肉更是一餐不落 。
但大鱼大肉虽营养丰富 ， 长期吃却会给我们的身体造成负担 。 尤其是现在的很多人一直坚信“能坐着就不站着 ， 能躺着就不坐着”的“歪理” ， 使得身体的代谢能力逐步下降 ， 加之饮食又不规律 。
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常常饱一顿饿一顿 ， 便造成了很多虚胖的体型 。 很多人认为防治便秘最好的水果是香蕉 ， 但实际上最通便的水果不是香蕉 ， 而是这3种食物 ， 可排出宿便 ， 肚腩也小了 。
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1.猕猴桃
猕猴桃又叫奇异果 ， 是生活中常见的水果 ， 无论是超市还是水果摊都有它的身影 ， 猕猴桃可现吃可榨汁 ， 吃猕猴桃可以起到通便的作用 ， 食用价值极高 。
【最通便的水果不是香蕉，而是这3种食物，可排出宿便，肚腩也小了】猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量、低脂肪食物 ， 它还含有大量的果胶 ， 果胶和膳食纤维能起到润燥通便的作用 ， 还能促进肠道的蠕动、软化体内的粪便 ， 加快粪便排出体外 ， 从而能够起到润肠通便、减肥瘦身的作用 。
所以便秘的朋友可以多吃一些猕猴桃 ， 从而快速清除体内堆积的有害代谢物 ， 有效预防便秘 。 常吃猕猴桃可以调节人体机能 ， 增强抵抗力 ， 补充人体需要的营养 。
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2.火龙果
火龙果可以通便的原因有以下几点：首先 ， 火龙果中含有大量的维生素C和水溶性膳食纤维 ， 而其种子能促进消化 ， 能起到肠内通便、防止便秘的作用 。
其次 ， 火龙果的热量相对较低 ， 可以保护肠胃黏膜 。 对减肥也很有帮助 ， 无论是青少年的功能性便秘 ， 还是中老年患者的便秘 ， 都可以通过吃火龙果来缓解 。
火龙果有白色和红色两种 ， 与红色火龙果相比 ， 白色火龙果虽颜色不同 ， 但营养价值几乎相同 ， 口味略有不同 。 所以无论是什么颜色的火龙果 ， 都有通便的功效 。 最后 ， 如果食用火龙果后 ， 排便过多则应停止食用 ， 必要时使用止泻的药物治疗 ， 所以应该适量食用火龙果 。
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3.梨子
梨中含有丰富的维生素 ， 其中维C及钙的含量都很高 ， 性微甜 ， 但热量及脂肪含量极低 ， 尤其适合怕胖的人群 。
建议在饭后吃一个梨 ， 非常有利于人体内的细胞组织健康 ， 和苹果同食还可以产生氧化剂 ， 对于维生素缺乏、甲状腺肿大者有一定的疗效 。 梨中含有可溶性纤维素 ， 饭后一个梨对于便秘有一定的效果 ， 可使体内的致癌物大量排出 ， 清洁肠道 ， 预防结肠癌及直肠癌 ， 尤其是在吃完烧烤或油腻过大的食物后 ， 可以缓解油腻 。
梨的好处很多 ， 尤其是中老年人日常可以多吃梨 ， 有净化器官、软化血管、储存钙质的功效 ， 还能增加食欲、帮助消化 ， 有润肺、退烧、利尿等作用 ， 但要细嚼慢咽 ， 才能促进胃肠更好地吸收 。
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