“一年之计在于春，一日之计在于晨”，看似从古至今的佳话，早晨是身体健康的一个考验点，如果能够把握好这个时间点，并且合理安排好，这样或许能够让你拥有一个健康长寿的身体！那么问大家清晨起床后，很多人都是洗完脸之后，出门买早餐，但是真的会吃早餐吗？
吃早餐是一天最基本的保证，每天吃一些早餐，可以及时补充身体一夜之间所需的物质，也可以为下午的工作和学习提供动力！但是对于早上吃一些剩饭来说，它可能不健康，或者对你的健康有害！让我们看看早餐需要什么食物。
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1.早餐吃粗粮
【 长短|早餐或许会影响寿命长短？常吃几种食物，健康少生病更长寿！】看上面的营养，会提到每天食物应该均衡搭配，以保证身体的营养成分不流失，所以早餐应该吃一些馒头，碳水化合物，喝玉米粥，全麦面包等等，这些都是更可靠的饮食。
2.早餐喝牛奶和补充维生素
健康的早餐营养包括水果、牛奶、谷类食品，这些不仅可以补充身体所需的基本营养，还可以补充体内缺乏维生素，起到平衡的作用！
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3.早餐吃个鸡蛋
早餐才刚刚醒来，不适合吃太油腻，吃大鱼大肉少，早餐可以吃一些高蛋白的东西，如鸡蛋，多吃鸡蛋对预防疾病有很大的作用！
4.早点吃早餐
我是在乡下长大的，每天早上我先起来在田里干活，然后回家吃饭，吃得超过9点，其实这不太好！从营养的角度来看，早餐应该每天早上6点到8点吃。如果你早点吃，也会对你的健康有好处的！
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5.早餐吃新鲜蔬菜
营养平衡绝不能失去蔬菜含量，特别是绿色黄青素等一系列蔬菜需要每天吃一点，这样才能补充身体所需的维生素和植物色素，才能给你一天的身心健康！
错误早餐搭配方式：
首先，不建议早餐吃油条、豆浆等，这种食物本身脂肪含量很高，高温后很容易对身体产生有害物质，对女性来说，最害怕的肥胖就是这样引起的；其次，不建议吃馒头、腌菜、粥等。偶尔吃这种早餐是很好的。如果你长时间吃下去，很容易造成营养不良！抵抗力和免疫力很容易下降！
最后，早餐不适合吃汉堡包、可乐等快餐，也少吃腌制食品，早餐吃更健康均衡的食物，让身体的营养保持平衡！确保饮食多样化，这对你的健康有好处！
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