怀孕了就要好好养胎，不能运动？错，注意这4点也可以运动，利于顺利生产
怀孕以后绝大多数女性都会变得非常的懒 ， 这是因为怀孕以后激素水平发生变化导致的 。 还有一部分女性是因为越来越大的肚子活动非常的不方便 ， 使得她们不愿意出门活动 ， 天天坐在沙发里当沙发党 ， 这样对于孕妇健康和胎儿生长发育是没有好处的 。 接下来就让我们一起来了解一下 ， 孕妇如果不爱运动有哪些危害 ， 以及孕妇运动的时候需要注意哪些问题 。
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孕妇不爱运动有哪些危害呢？1、预防妊娠期疾病
摆在孕妇怀孕道路面前有两条拦路虎 ， 一条是妊娠期糖尿病 ， 一条是妊娠期高血压 ， 这两个疾病都对孕妇的身体健康以及胎儿的生长发育带来非常大的影响 。 会导致孕妇流产、早产 ， 会导致巨大儿的情况发生 ， 当妊娠中晚期出现酮症酸中毒 ， 有可能会让胎儿死在宫内 ， 还会让胎儿的畸形率上升 。
2、不利于生产
孕妇天天光吃不动 ， 对于生产也有不利的影响 。 它会让孕妇的体重增加 ， 让胎儿长得越来越大 。 体重增加不仅增加了得妊娠期糖尿病和妊娠期高血压的风险 ， 而且胎儿越长越大 ， 给后面的生产会带来诸多的困难 。
3、容易发生血栓
天天久坐不动 ， 不去外面活动 ， 容易让孕妇的血液出现血栓 。 在生产完以后 ， 特别容易发生静脉血栓 ， 甚至出现肺栓塞 ， 严重危害产妇的健康 。
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孕妇在运动的时候需要注意哪些问题呢？1、不要太过于激烈
孕妇在运动的时候一定要适当 ， 尤其是在孕前三个月和孕后三个月 ， 一定要进行一些比较舒缓的运动 ， 比如说散步、瑜伽 ， 哪怕是在日常生活中做一些小的家务 ， 也能够让自己得到锻炼 。 千万不要进行那些对抗性比较强烈的运动 ， 不仅运动量过大了 ， 而且还会有冲撞的危险 。
2、需要有人陪同
孕妇在进行运动的时候 ， 最好有人陪同 。 这个时候丈夫一定要尽其陪伴的责任 ， 每天晚上陪伴孕妇出去散散步 ， 既能够缓解孕妇紧张的心理 ， 还能够让两个人的感情变得越发的好 。 而且当出现意外情况的时候 ， 身边有个人也能够及时地处理 ， 不至于孤立无援 ， 发生危险 。
3、做好运动的准备
孕妇在出门运动的时候 ， 一定要做好相关的准备 ， 穿一双舒适的鞋 ， 穿上一身宽松吸汗的服装 。 尤其是鞋一定要合脚 ， 有些孕妇在后期会有脚肿的情况 ， 千万不要穿不合适的鞋 ， 否则容易摔倒 ， 引发危险 。
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4、根据具体情况制定运动计划
有些孕妇在怀孕期间出现了妊娠期糖尿病或者妊娠期高血压 ， 或者一些其他的异常情况 ， 需要着重的增加运动量或者着重的减少运动量 。 这个时候要听医生的话 ， 让医生根据自己的具体状况制定出最适合自己的运动计划 ， 不要盲目出去运动 。
孕妇千万不要认为自己怀孕了 ， 就一点也不能活动 ， 必须天天在家里养胎 ， 这样想是不对的 。 希望大家都能够明白好这一点 ， 制定出合理的运动计划 ， 每天出门运动运动 ， 不仅对胎儿好 ， 对于自己的生产也能够起到帮助作用 。
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参考资料：
1、《准妈妈们应该学习的孕期运动技巧》 ， 丁香医生 ， 2015-01-21
【怀孕了就要好好养胎，不能运动？错，注意这4点也可以运动，利于顺利生产】 2、《怀孕之后做什么运动 ， 这里来教你》 ， 科普中国智慧女性 ， 2019-10-25
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