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关于“孩子补钙”这事儿，专家这样说

钙是人体内含量最丰富的矿物元素 ， 几乎所有的生命过程均需要钙的参与 ， 钙同时又是骨骼、牙齿最主要的矿物成分 ， 与人体骨骼健康关系密切 。
儿童的基本特点是生长发育 ， 骨矿含量随年龄增长、体格发育快速增加 ， 为维持儿童、青少年正常的骨骼生长 ， 并到达高骨量峰值 ， 需要较高的钙摄入 ， 骨形成要大于骨溶解 ， 钙摄入要大于钙排出 ， 钙代谢处于正平衡 。
生长发育越快 ， 骨形成越快 ， 骨量堆积越多 ， 钙的吸收、储备也就越多 ， 需要的钙量也就越多 。
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补钙有几种途径？
【关于“孩子补钙”这事儿，专家这样说】奶类是儿童期最主要的钙源 ， 也是最好的钙源 。 婴儿期要鼓励母乳喂养 ， 并给予乳母适量的钙剂补充 。 婴儿期后要坚持每日一定量的奶制品供给 。
根据中国营养学会发布的中国居民膳食指南 ， 6个月以内儿童纯母乳喂养 ， 需要的钙从母乳获取 ， 6-12个月的儿童 ， 每日奶量应达600-800mL ， 1-3岁儿童每日奶量不少于600mL ， 学龄前儿童每日奶量为400-500mL ， 学龄儿童每日奶量300mL 。
豆类食品含钙量丰富且吸收较好 ， 是除奶类食物外的又一补钙食物 ， 绿叶蔬菜也有一定的含钙量 ， 但吸收相对较差 。
受中国饮食习惯的影响 ， 除母乳喂养阶段以外 ， 奶类摄入量通常不足 ， 仅靠日常膳食很难满足对钙营养的需求 ， 从其它途径补充钙以达到适宜的供给水平成为可考虑的选择 。
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目前市面上的钙制剂品种繁多 ， 给儿童补钙时应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂 。 但应关注婴幼儿（包括早产儿、低出生体重儿和营养性佝偻病患儿等）消化系统发育尚未成熟的生理特点 ， 注意钙制剂的体外溶解性 。
常用钙制剂特点
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补钙应该注意哪些？
补钙注意事项：

  1. 蛋白质、磷肽可以促进钙的吸收 ， 尤其是从酪蛋白水解酶分解出的磷肽 ， 可以隔绝钙等阳离子与肠道内阴离子（如磷酸盐）结合产生沉淀 ， 使钙一直维持可溶状态 ， 利于钙的积极扩散作用 ， 故补钙时最好有蛋白质的摄入 。
  2. 植酸、草酸、鞣酸可与钙结合为难溶性复合物 ， 减少钙的吸收 ， 缺乏奶制品的高纤维膳食 ， 钙的吸收也受到影响 ， 故补钙时不要与富含植酸、草酸、鞣酸、高纤维膳食同时进餐 。
  3. 补钙同时应注意促进钙吸收和钙代谢的维生素D、维生素K2的补充 ， 以及微量营养素铁、锌的补充 。
  4. 乳糖有利于促进钙的吸收 。
  5. 钙吸收随着钙的摄入量增加而增加 ， 但达到某一阈值后 ， 摄入量增加 ， 钙的吸收并不同步增加 ， 人体对钙的需要量因年龄、性别、种族的不同而有所差异 。
  6. 维持长期充足的钙摄入可以增加骨密度 ， 较短期大剂量的钙剂补充效果更好 。
  7. 补钙以清晨和睡前各服用一次为佳 ， 如采用一日3次的用法 ， 最好是于餐后1h服用 ， 以减少食物对钙的吸收和影响；若选用含钙量高的钙剂如钙尔奇D ， 则宜睡前服用 。
  8. 碳酸钙应避免与左甲状腺素钠、左氧氟沙星、环丙沙星片合用 。
  9. 钙剂常见的不良反应为嗳气、便秘、腹部不适等 。 偶见高钙血症、碱中毒 ， 大剂量服用或用药过量可出现高钙血症 ， 表现为畏食、恶心、呕吐、便秘、腹痛、肌无力、心律失常 。
  10. 防止钙过量的最好办法就是严格按照医嘱进行补充 ， 充分认识缺钙对健康不利 ， 过量补充也对身体无益 ， 选择正规的食物性钙源不会造成钙过量 。


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