嗨！大家好！又到【舌尖上的健康】每日为你推荐健康饮食的时间啦！今天推荐的菜式是:
今天推荐的菜式是
爆炒猪肝
【 养神|养心安神明目、补中养神，健脾补胃】爆炒猪肝，补血又开胃。猪肝可有效的补充气血，尤其是对于一些贫血的女性，猪肝可很好的调节和改善贫血病人造血系统的生理功能，从而起到补血的功效；而且猪肝中所含有的维生素a还具有保护视力等功效，它可以有效的维持正常视力，同时防止眼睛干涩、疲劳等情况的出现。因此有眼睛疲劳以及眼睛近视等情况的患者应该多吃些猪肝，还有一些长时间面对电脑工作的上班族在平时也应该多吃些猪肝。而且青椒还可以预防感冒。
文章插图
主料：猪肝300克、青椒2个、红椒1个
辅料：盐、料酒、生抽、醋、姜丝、蒜末、鸡精各适量
1. 猪肝买回来后用清水泡半小时左右,然后洗净切片沥干.准备一个红椒,两个青椒。
2. 用一勺白醋与一勺料酒将猪肝腌制15分钟，备些蒜末,姜丝,红椒与青椒切块。
3. 锅内油热到八成熟时,下姜丝与蒜末爆香，随即下猪肝迅速翻炒，加少许生抽与盐调味，随后倒入青红椒一起不停翻炒1分钟,入鸡精起锅即可。
烹前小贴士
脂肪(g)=19.00
蛋白质(g)=3.50
碳水化合物(g)=5.00
主要营养成分（按每100克计）
莲子薏米瘦肉汤
莲子薏米瘦肉汤，味道鲜美，还强生健体。莲子味甘，平。具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气等功效。薏米性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。瘦肉具有补肾养血，滋阴润燥之功效;主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。
文章插图
主料：猪肉100克、薏米30克、莲子50克、枸杞10克
辅料：盐、高汤、味精、葱各适量
1. 材料准备。
2. 薏米提前浸泡4-8小时或者放入冰箱冷冻结冰备用（浸泡或冷冻后更容易煮烂），将猪肉洗净切成粒状大小，将切好的猪肉焯水去血。
3. 莲子、薏米分别洗净，倒入电饭煲中，加入高汤（如没有高汤也可直接倒入清水），盖上锅盖，按下煮粥键，煮至40分左右，加入猪肉，快出锅时加入加入枸杞、盐、味精、撒上葱花即可。
烹前小贴士
莲子的营养成分表：
硒(mg)>=0.00
钠(mg)>=0.01
铜(mg)>=0.00
锌(mg)>=0.01
铁(mg)>=0.01
磷(mg)=550.30
钾(mg)=865.00
薏米的营养成分表：
烟酸(mg)=2.00
核黄素(mg)=0.15
硫胺素(mg)=0.22
铜(mg)=0.29
锌(mg)=1.68
铁(mg)=3.60
磷(mg)=217.00
瘦肉的营养成分表：
脂肪(g)=6.50
蛋白质(g)=20.30
碳水化合物(g)=1.50
主要营养成分（按每100克计）
编辑：王小龙
供稿：DD
推荐阅读
- 润肺|想长寿得会吃，常吃以下3种食物，养心安神，润肺补肝，好处多多
- 冬季|冬季养生要会吃，常吃以下食物，养肤养颜、安神减压。身体好
- 女贞子，做食疗，明目安神好功效
- 冬季重养心，养生要注意“五暖”
- 失眠|有一味利水除湿的中药材，能健脾，安神调理失眠，还能增强免疫力
- 胸闷|胸闷、心悸、心慌、心绞痛？每天5分钟，按摩4个穴位，养心理气
- 养心|3个养生“黄金时间段”：早养胃，午养心，晚养脉！你做对了吗？
- 金匮要略|中医名方：不仅可以一夜好眠，还能养心疏肝补脾
- 最怕|失眠最怕此菜，安神助眠，一觉睡到自然醒
- 偶尔|失眠最怕这“菜”，一斤15，偶尔吃一次，安神静心，一觉大天亮