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【 长寿|想长寿全靠吃，三种食物不能省，营养丰富，补水润肤，好处多多】菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用菠菜富含叶绿素，经常食用有助于保持机体酸碱平衡、疏肝理气、舒缓压力、调节肝胆等，并且在很大程度上还起到防癌、抗癌的作用。
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西葫芦里面含有非常多的纤维素，能够让胃肠蠕动速度变得更快，也可以让新陈代谢速度变快，减肥的效果非常好。西葫芦的减肥效果是最明显的，如果想要减肥就把西葫芦和其他可以减肥的食物搭配在一起，做成食物，既能饱腹，又能排毒清肠，刮油瘦身，早吃早好。
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橘子皮泡制的水能够对我们身体中的肠道清扫的作用，尤其是对于大便不畅的人来说，喝橘子皮的水是很好的选择。橘子皮含有丰富的维生素C、香精油，用橘子皮水泡脚可以很好的滋润足底皮肤，对于有脚气的朋友是一种不错的选择，实惠又健康。它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排出肠道内积气，增加食欲。受风寒的话喝橘子皮水可以给身体保温，起到预防风寒的作用，尤其是冬天经常喝对身体是大有益处的。能有效缓解肺燥也能生津止咳，还能消除气管与肺部的炎症，可以缓解痰多咳嗽，也能减少气喘和肺燥等不良症状发生。 丰富的维生素P能有效防治高血压，中老年人食用可有益健康。
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