0-18岁男女生身高标准表已公布，你家孩子达标了吗？快了解下( 二 )

2020-12-03

食物越精细越好？

现如今，国人生活质量已经有所提高，大部分人的主食已经变成了大米和白面，偶尔才会吃一些粗粮，但小孩子肯定是不喜欢吃的。
但是，大米和白面都属于精良，不适合长期作为主食食用，尤其对于身体处于发育期的小朋友。
而粗粮谷物是维生素D含量比较充足的食物，多吃能促进孩子钙元素的吸收，所以家长要让孩子粗细结合，避免影响钙元素的正常吸收。

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除了每天都要吃的食物之外，适当的运动对孩子长高也有很多帮助。
有研究发现，经常参加体育运动的孩子，比很少参加体育运动的孩子，身高普遍高出4到8厘米。
不过，让孩子做运动，从来都不是盲目的，有专家建议，孩子4岁前都不要参与强度过大的运动项目，就算是长时间发力也不行。

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儿童参与运动时的注意事项，家长别忽视

要选择合适的时间

做运动不是什么时间都可以，尤其身体正在发育的小朋友，比如户外运动，孩子们最好避开早上9点到下午15点这段时间，温度过高很容易发生意外，最合适的时间一般在晚饭后。

适当补充水分

运动后身体会大量出汗，给孩子适当补水非常有必要，尤其是夏天非常炎热的时候，还可以适当补充盐水，增加体内电解质，调节体内代谢速度，从而提高体内钙元素的吸收。

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运动前后都需要做准备

孩子运动前需要做前期准备，比如压腿、抻筋，要避免运动时发生抽筋等状况。而运动后放松，能让心脏慢慢回到正常状态，避免出现大脑缺氧、头晕呕吐等问题。
羊驼妈妈小tip：
希望孩子的身高尽快达标，只是吃和单纯运动是没有效果的，要合理搭配，找到适合孩子的方法才是最好的，强行进补的后果可能是提前结束发育，这个是不可逆的。
今日话题：你家孩子的身高达标了吗？

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