生活中，我们常听人说“早醒”“易醒”“睡不踏实”，其实这很多都属于“睡眠-觉醒障碍”，即人体的昼夜节律系统出现紊乱。
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随着现代社会的快速发展，人们的生活节奏不断加快，在生活中人们的压力也比较大，在这种情况下，睡眠质量成为当今人们热议的健康话题。正常的睡眠是保障人体正常生理活动的基础，我们如果无法保证睡眠正常，那么受到的损害不仅有身体方面的，还有心理方面的。
由于以失眠对现代社会普通群众日常生活造成较大的不利影响，因此，我们应该更加了解以失眠最为典型的睡眠障碍的基本信息，加深对失眠等睡眠障碍的认识，在出现相应症状后应该掌握一定的缓解方法。
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失眠危害大，我们一定要高度重视！
（1）导致内分泌失调
如果人们长时间处于失眠的状态，就很容易造成神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱，进一步导致人体的内分泌出现一些问题，不仅会对人们的身体健康造成消极的影响，而且还容易引发多种心理疾病。
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（2）诱发心脏病
正常人的睡眠时间是7-8小时，而失眠的人的睡眠时间通常短于5个小时，据临床实验证明，每晚平均睡眠5个小时的人要比平均睡眠8个小时的人更容易患心脏病，由此可见，长期失眠也会增加心脏病的诱发风险。此外，长期失眠还会加速皮肤的老化进程，很容易使女性朋友提前衰老。
（3）诱发精神病
失眠作为一种常见的内科疾病，很容易引发其他精神疾病，比如抑郁症、焦虑症等，严重影响着人们的心身健康。
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科学调理失眠，我们是认真的，做好3步走：
一、两位院士强调：牛奶加1物，枫烯鲨酸有效改善睡眠，睡觉安稳失眠不扰
中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。
其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。
二、注意顺应自己的生物钟
早睡早起比较健康，这对中年以上的人而言是比较正确的，这比较符合中年以后的生理周期。因为中年以后我们的褪黑激素会分泌得愈来愈早，所以就会倾向愈来愈早睡早起比较舒服。熬夜会不会伤身体也要看状况，如果你的睡眼时间跟社会习俗不同，就可能影响到睡眠品质，造成你长期睡眠不足。这样就可能有伤身体，造成健康问题。所以不论是早睡早起或是晚睡晚起，重要的是睡眼过程不会受到很多干扰，能顺应自己的生理时钟是最好的。
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三、根据自身情况，确定是否要睡午觉
根据国外的观察，小孩子是一定要睡午觉，年纪愈小，需要睡觉的次数愈多，到了小学之后，就不一定要睡午睡了。所以，午睡好不好，还不是很确定。
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