【产后|产后瘦不回去那是你没用对方法 用好这2招轻松变辣妈】普拉提训练结合特有的“鼻吸口呼”式呼吸方法 ， 使腹部肌肉主动收缩将腹腔内器官向上压 ， 进一步减少肺容积 ， 人体核心肌群收缩的动作必然会产生相应的缩肛和放松运动 ， 盆底肌肉也会因此被牵拉收缩 。 普拉提通过对盆底肌的锻炼来稳定骨盆 ， 研究表明 ， 普拉提配合盆底康复治疗 ， 可以显著提高盆底肌肌力 ， 提高性生活质量 ， 产后妈妈接受度较高 ， 且会帮助妈妈们做到情绪、饮食、体态三项管理 ， 再通过普拉提垫上、小工具、大器械这些有针对性的训练 ， 对“腹直肌分离”“大肚腩”“妈妈背”“拜拜肉”等问题都会得到改善 ， 好身材只能靠练出来 ， 我相信只要找对方法 ， 盆底肌康复和普拉提训练相结合 ， 每个产后妈妈都可以拥有完美的健康体型 。
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