产后第一周食谱，助你快速排出恶露，元气补回来
常言道“正确坐月子 ， 健康一辈子” 。 产后第一周是新妈妈护理的关键时期 ， 也是排出恶露的关键时期 。 这个阶段的饮食是要帮助妈妈排出体内恶露 ， 促进子宫恢复 。 但对于顺产妈妈和剖宫产妈妈 ， 不同的情况是需要不同对待的 。
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顺产妈妈的饮食原则产后第一天：多喝软烂小米粥 。
产后第1天 ， 顺产妈妈的胃口还没有恢复 ， 加上身体比较疲惫 ，， 肠道消化功能软弱 ， 进食小米粥可以帮助恢复体力 ， 刺激肠胃蠕动 ， 增进食欲 ， 并且可以补虚损、益丹田 。
小米粥营养价值丰富 ， 有“代参汤”的美称 ， 我国北方很多地区都有产后用小米调养身体的传统 。 煮粥的同时可以加入红枣 ， 桂圆 ， 花生等一起煮 。
产后第二天：多吃增进食欲的食物 。
第2天的时候 ， 顺产妈妈的肠胃还在恢复阶段 ， 会出现食欲缺乏的情况 ， 可以在饮食中加一些促进消化 ， 增进食欲的食物 ， 如苹果、番茄、山楂、红枣等 。 其中苹果所含的膳食纤维可刺激肠道蠕动 ， 加速排便；番茄中含有的有机酸可保护维生素C并增加维C的利用率 。
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剖宫产妈妈的饮食原则产后第一天：先排气再进食 。
剖宫产妈妈产后6h内需要严格禁食 ， 等到排气后再进食 。 一是因为麻醉药效还没有完全消除 ， 全身反应低下 。 如果进食 ， 可能会引起呛咳、呕吐等 ， 如果实在口渴 ， 可间隔性少量喂水；二是因为剖宫产手术中肠道由于受到刺激 ， 肠蠕动减弱 ， 术后会出现腹胀 ， 排气是肠蠕动的标志 。 只有排气了才可以进食 。
一般而言 ， 6小时左右就会出现排气 ， 如果6小时后还没有排气 ， 可以服少量有助排气、清淡易消化的萝卜汤促进排气 。 但是需注意不能进食牛奶、豆类等不易消化、易产气的食物 。
即使剖宫产妈妈已经排气 ， 但是肠道功能一般需要24～48小时才会逐渐恢复 ， 此时肠胃相对较弱 ， 最开始也要进食流质食物 ， 如小米汤等 。
产后第二天：半流质饮食 ， 但不要大补 。
此时剖宫产妈妈尚处于身体恢复期 ， 肠胃功能也较弱 ， 建议进食易于消化的半流质食物 ， 如小米粥、瘦肉粥、蒸鸡蛋等 。 而一些较油腻的、大补的物仍不宜食用 ， 如猪蹄汤等 。
并且饮食不要吃得太饱 ， 以免导致腹胀、腹压增高 ， 延长康复时间 。
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多吃活血化瘀的食物 ， 促进恶露排出产后第1周也是恶露排出的关键时期 ， 可以通过食补的方法促进恶露的排出 。 不管是顺产还是剖宫产妈妈 ， 这时要多吃温补性甘、增加造血功能的食物 ， 如枣莲子糯米粥、阿胶桃仁红枣羹、益母草煲鸡蛋等 。 将小米、鸡蛋和红糖一起食用 ， 也可以活血补虚 ， 促进恶露排出 。
产后第7天可以开始喝下奶汤【产后第一周食谱，助你快速排出恶露，元气补回来】产后第7天 ， 催乳就可以被提上日程 ， 特别是乳汁分泌不足的新妈妈应该想法催乳了 ， 可以多喝下奶汤 ， 比如鱼头豆腐汤、酒酿蛋花汤、花生猪蹄汤、排骨海带豆腐汤等 。
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