对于女人来说，到了30岁以后，女人就会在美容上下功夫，各种的美肤品，各种的食补等等，只要对身体，对皮肤有好处的食物，她们都愿意去尝试，下面就让我们一起来看一下，要想长得美，也要想得美，“蔬菜三宝”补血养颜抗衰老，这“蔬菜三宝”是什么。
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蔬菜第一宝：海带。海带中含有大量的碘、蛋白质和矿物质等一些营养元素，海带中的铁元素可以改善贫血，海带中的膳食纤维，有助于女性减肥，海带中的钙元素和碘元素，有助于甲状腺素合成，不仅能美容，还能延缓衰老的作用。吃海带需要注意的是，孕妇与脾胃虚寒的人，还有甲亢的人不宜食用。现在小编推荐一种海带的吃法，冬天快到了，做一个海带炖豆腐。豆腐营养丰富，能抑制脂肪的吸收，这样吃能有效的避免甲状腺肿大，二者同食，让豆腐中的皂角苷多排泄一点，可使体内的碘元素处于平衡状态。
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蔬菜第二宝：紫甘蓝。紫甘蓝营养丰富，含有大量的维生素C、蛋白质、维生素E和B等一些人体所需要的营养素，紫甘蓝中含有的维生素A和维生素E都是很好的抗氧化剂，这种氧化剂能保护人体细胞的再生，能使皮肤白皙，紫甘蓝中大量的纤维素可以帮助消化，促进肠道蠕动，从而起到燃烧脂肪，达到减肥的效果。紫甘蓝食法多样，可以煮、炒、凉拌等，不管是在炒还是煮的时候，都要保护紫甘蓝的颜色，在做之前可以加上少许的白醋，这样做出来的紫甘蓝会色香味俱全。
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蔬菜第三宝：毛豆。毛豆中含有大量的钙、铁、维生素C、胡萝卜素、脂肪、蛋白质、膳食纤维等一些营养元素，毛豆中的蛋白质能使女人的皮肤光滑有弹性，毛豆中的植物蛋白和植物雌激素能有效的延缓女人衰老，同时维护心血管健康。毛豆的吃法：首先我们把毛豆用清水加一勺盐洗一下，在浸泡一会儿，洗干净后，沥干水份，然后在将毛豆剪去两头，在锅中加入适量的水烧开，在加上一点配料八角，花椒等一些配料，煮开后再煮几分钟，最后在锅里加入适量的盐，煮到自己喜欢的程度就OK，关火。
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【 抗衰老|要想长得美，也要想得美，“蔬菜三宝”补血养颜抗衰老】
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