产后减肥可以节食吗
产后减肥可以节食吗?大家都知道 ， 女性孕期会变得非常胖 ， 就算生完孩子 ， 自己的身材看起来还是非常臃肿 ， 所以很多女性朋友在生产完以后都想这赶紧瘦下来 ， 但是对产后妈妈来讲 ， 减肥是有讲究的 ， 不能随随便便减肥 ， 在此养生在线专家提醒各位妈妈不要走进这些减肥误区 。 究竟产后该怎样减肥呢?
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产后的宝妈们 ， 翻翻孕前身材窈窕的照片 ， 看看现在肚子上的救生圈 ， 真是欲哭无泪啊 。 这些你不经意间做着的事 ， 是你减重路上的障碍 。
1、口味咸香 吃饭要求要有下饭菜 ， 下饭菜又咸又香 ， 一不小心就容易吃上一大碗米饭 ， 能量也跟着升上去了 。 宝妈若决定了要减肥 ， 饮食以清淡为好 。
2、喜欢吃酥脆食品 要知道 ， 酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加剂堆积 。 高能量高脂肪 ， 想起来就瑟瑟发抖 ， 宝妈能忍则忍吧!
3、喜欢吃甜食 甜味会让人上瘾 ， 促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号 。 这就是为什么甜食吃了“停不下来”跟“吃不饱、吃不够”的原因 。
4、吃饭很快 细嚼慢咽 ， 不但有助于消化 ， 其实还有助于减肥 。
5、边追剧边吃饭 带娃什么时候能放松?洗澡、睡觉、吃饭 ， 所以 ， 宝妈当然要充分利用吃饭时间进行娱乐 。 整个人沉迷电视剧、综艺 ， 吃多了也不站起来消消食 ， 你不肥胖谁该肥胖?
6、沉迷扫底不浪费 不是因为吃饭速度慢 ， 只是因为你需要扫光所有剩菜 。 从风险评估来说 ， 摄入过多食物 ， 对身体产生的危害要远远大于浪费的那些钱 ， 当然绝不是提倡浪费 ， 而是当断则断 。
产后如何瘦回孕前的体重
1、控制好怀孕期的体重 。 在孕期时维持标准体重 ， 产后才能轻松减重 。 基本上以初次怀孕的妇女而言 ， 整个孕期体重平均增12-15kg即可;第二胎以上的妇女 ， 平均增加约10-12kg即可 。
2、月子期间的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物 ， 例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等 。 另外 ， 要配合月子料理及药膳服用 ， 除了可恢复器官功能外 ， 也能排除体内过多水分 ， 达到排汗及利尿的代谢作用 。
3、如果要服用减肥药 ， 请在孩子断奶之后再使用减肥产品 ， 使用一些效果比较好让比较安全的 ，
4、产后一个月后 ， 只要进食维持体能消耗的热量 ， 加上一定的运动 ， 半年内是绝对可以达到身材恢复的 。 如果哺喂母乳的话 ， 瘦身效果会更快 。
【产后减肥可以节食吗】生完宝宝后 ， 相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的苗条身段 。 可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的误区中 。
生完孩子就节食不可取
产后42天内 ， 新妈妈不能盲目节食减肥 。 刚生产完 ， 身体还未完全恢复到孕前的程度 ， 加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务 ， 此时正是需要补充营养的时候 。 产后强制节食 ， 不仅会导致新妈妈身体恢复慢 ， 严重的还有可能引发产后各种并发症 。
产后减肥可以节食吗?综上所述 ， 产后节食减肥是不能采取的 ， 因为产后妈妈还要母乳宝宝 ， 盲目的减肥不仅不会达到减肥的目的 ， 还会对妈妈们的身体恢复造成影响 ， 引发一系列并发症 。
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