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高考时有哪些需要注意的事项( 三 )


有案例记录：一名32岁西班牙女性，整整12年，从早到晚，脑中都有音乐片段循环。她无法集中注意，长年生活焦虑，失眠，戴耳机听别的歌，无效，强迫自己听相应的歌，略缓，总之痛苦万分，最后服用了12周百忧解，才有改善。



（图片来自www.arre.co.in/health/defying-depression-coping-mechanism-mental-health）所以，如果脑中的音乐长期、严重影响了正常学习工作，让你的生活不堪其扰，也许一味归咎于耳虫并不能缓解，不妨去求助一下精神科医生，看看有没有其它更深原因。
耳虫的解剖：洗脑歌写作指南？一首歌成为耳虫，本身有什么特点吗？
2010年到2013年间，英国杜伦大学的Jakubowski博士曾发起一项3000人参与的研究，试图从入侵他们的耳虫中，找到共同点。辅以其它研究，总结大致如下：
1、音符较长，别太细密。
2、音高间距较小，别上蹿下跳。
3、旋律线较平常，别太奇怪。最常见的是，第一句音符走向上升，第二句下降，像“一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星”那样。
4、速度较快。
5、重复较多。



（LadyGaga的歌曲《BadRomance》常在欧美研究中排名脑虫前列。图片来自MV视频截图）其实，这寥寥几个共同点，对写出洗脑神曲，并没有实质性的指导意义，因为诱发耳虫的原因，并不只在歌本身。
耳虫的培育：脑结构和诱因在一个44人参与的小型实验里，伦敦大学的研究人员通过问卷和核磁共振发现，更常经历耳虫的人，黑索氏回（与听觉感知和音乐记忆有关）和右侧额下回（与音高记忆有关）都更厚。
另外，觉得耳虫挺好的人，右侧旁海马皮层（与记忆编码和提取有关）更大，他们能更有效地抑制耳虫。而觉得耳虫很烦的人，颞叶灰质（与情绪调节有关）更多。



（与听觉感知和音乐记忆有关的黑索氏回（Heschl\u0026amp;#39;sgyrus）。图片来自www.fmritools.com/kdb/grey-matter/temporal-lobe/superior-temporal-heschl/index.html）需要强调的是，以上也不是断言怎样的大脑结构就肯定会导致耳虫。一首歌为什么在某些情境下成了你的耳虫？这不只与那首歌本身，更与你和你的状态有关，个体差异很大。
研究表明，一首歌，你最近听过，听得多，还跟着唱，它当然容易成虫，不过,联想、记忆和心情，比如听到了几个其中的音符、看到了与之相关的词语、感到了它曾唤起的情绪，同样可以促进成虫。
此外，最常被提到的诱因是“认知负荷”。人的认知负荷过低，比如刷牙、愉快骑车，或者百无聊赖时，耳虫常来，甚至睡着了，梦到自己跑过森林，都会自带循环BGM。这其实蛮好。
另一方面，人的认知负荷过高，比如做难题、答考卷、临阵磨枪、拖拖拉拉看文献想写论文又想不出来怎么写的时候，压力变大，耳虫也来。
这是考试季最常见的困境，当然不太妙，不过得知此乃正常现象，学霸也时难幸免，是不是心头焦虑可缓和些？
耳虫的灭杀：数独、念经、嚼口香糖针对以上诱因，不难得出消除耳虫的相应方法。然而，诱因的个体差异大，灭杀方法也会因人而异，特别是，许多常被提到的方法，恐怕并不适用于考试现场。这里按照有效程度从低到高，罗列如下：
方法1：把歌听完。
耳虫通常很短，是音乐或歌曲的片段，而对不完整对象的记忆往往比对完整的持续时间长，即心理学所谓蔡氏效应（Zeigarnikeffect）。
所以，如果一首歌的副歌或高潮成了耳虫，打开播放器，去把整首歌听完，有研究称，会有杀虫效果。
方法2：找个备胎。
如果一首歌成了耳虫，打开播放器，去听另一首，以暴制暴，有研究称，会有杀虫效果，而且多数情况下，备胎并不会变成新的耳虫，即使变了，据说新虫感觉没有老虫那么烦人。



（在动画片第7季第20集，章鱼哥吹奏的黑管曲驱走了入侵海绵宝宝的耳虫。图片来自动画片视频截图。）方法3：负荷适中。
如前所述，认知负荷过高过低，都易诱发耳虫，所以，去从事一些认知负荷适中的活动：读小说、做数独（千万别太难了）、给朋友打电话聊聊天。



（做这种高难度数独，可能会适得其反。图片来自www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/9359579/Worlds-hardest-sudoku-can-you-crack-it.html）以上三种方法，上考场没法用，监考老师才是最佳杀虫剂。
方法4：不出声地絮絮叨叨，嚼口香糖。
这可能是考场上最实用的方法。
不出声地说歌词、念经、背诗、自言自语，包括嚼口香糖，都要用到嘴、牙、舌头，及其它用来产生语言的发声器官。让这些器官运动起来，可以阻碍大脑不自主地产生语言或音乐记忆，抑制对歌曲的想象和重现，把遭到耳虫入侵的工作记忆（workingmemory）夺回来些。
有研究称，嚼口香糖，比手指敲桌子等不涉及发声器官的小动作，防虫效果好得多。
当然，真到了考场上，万一监考老师不允许嚼口香糖，也没奈何，如果允许，也务必小声嚼，别吧唧嘴，影响了别人。



（尽量不出声地大嚼！图片来自curiosity.com/topics/how-chewing-gum-can-get-rid-of-earworms-curiosity）方法5：成佛。
耳虫随你便，老子都看淡。万事不强求，清净心中留。有研究和得道高僧都称，你只是忍它、让它、由它、避它、耐它、敬它、不要理它……
至此化境，别说耳虫了，高考还算个啥？！人生还算个啥？！
在成佛之前，愿辛苦的考生们，门门成绩《今儿个高兴》！



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参考文献
Moseley,P.,Alderson-Day,B.,Kumar,S.\u0026amp;Fernyhough,C.(2018).Musicalhallucinations,musicalimagery,andearworms:Anewphonomenologicalsurvey.ConsciousnessandCognition,65,83-94.
Rojas,J.M.,\u0026amp;Rodriguez,I.L.(2018).TheStuckSongSyndrome:ACaseofMusicalObsessions.AmericanJournalofCaseReports,1329-1333.
Jakubowski,K.,Finkel,S.,Stewart,L.,\u0026amp;Mullensiefen,D.(2017).DissectinganEarworm:MelodicFeaturesandSongPopularityPredictInvoluntaryMusicalImagery..PsychologyofAesthetics,Creativity,andtheArts,11(2),122-135.
Williamson,V.J.,Liikkanen,L.A.,Jakubowski,K.,\u0026amp;Stewart,L.(2014).Stickytunes:howdopeoplereacttoinvoluntarymusicalimagery?.PLOSONE,9(1).
Hyman,I.E.,Burland,N.K.,Duskin,H.M.,Cook,M.C.,Roy,C.M.,Mcgrath,J.C.,\u0026amp;Roundhill,R.F.(2013).GoingGaga:Investigating,Creating,andManipulatingtheSongStuckinMyHead.AppliedCognitivePsychology,27(2),204-215.
Beaman,C.P.,\u0026amp;Williams,T.(2010).Earworms(stucksongsyndrome):Towardsanaturalhistoryofintrusivethoughts.BritishJournalofPsychology,101(4),637-653.
Mocellin,R.,Walterfang,M.,\u0026amp;Velakoulis,D.(2008).Musicalhallucinosis:casereportsandpossibleneurobiologicalmodels.ActaNeuropsychiatrica,20(2),91-95.
https://www.scientificamerican.com/article/how-do-you-solve-a-problem-like-an-earworm/
http://mentalfloss.com/article/558659/ways-get-rid-earworms-according-science
Scientistsfindkeytowritingcatchypophits
https://www.udiscovermusic.com/in-depth-features/how-to-write-an-earworm/
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■谢邀，emmm，答这个问题，我其实内心是十分慌张的，毕竟没有参加过高考，不过高考那两天我可真的是作为高中辅导员的身份忙前忙后，高考的整套流程还是见过的。



我可以骄傲地说，我的高中同学都是被我送进考点的（当然就是学校门口了）
我可是提前一个星期下过功课的，从衣食住行各个方面都有过深入的了解，下面我把我当年的攻略分享给大家，希望各位同学在高考中顺顺利利，超常发挥，都能取得满意的成绩。



心态高考的那两天，很多同学心态容易出现问题，这个很正常，不必担心，毕竟高考有着一考定终生的说法。
但你仔细想想，你这三年来
语文背过古诗词，要是滕王阁那天你去了，还轮得到王勃出名吗？你要是生在唐玄宗那个时代，还有李白、杜甫的事吗？
数学刷过题山题海，什么三角函数，什么立体几何，什么圆锥曲线，什么统计概率，这类妖魔鬼怪可是跟你日夜相伴，见多了。
英语背过的单词可以绕地球三圈，听得懂天书（听力），看得懂外国期刊（阅读），填的了空（完形），改得了错（改错），写得了作文。
这样的你，高考怕啥，长这么大没中过彩票，高考的时候还想着中彩，想啥美事呢？
高考前不要胡思乱想，你就是最好的，高考会超常发挥的，不要多想，如果想的话，就想着怎么用意大利炮干高考一炮



穿衣关于高考那两天穿什么，这个回答我写的十分详细了。
高考选择什么穿着最舒服？总的来说就是，穿的薄一点（但不能有透视感），带防晒衣，戴厚衣服以防下雨感冒。
衣服不能穿太紧，凉鞋拖鞋最好不要穿，身上一定不能有金属物（女同学一定要注意）
还有女同学一定不要穿的太sexual，切忌超短裙，否则你的大长腿将吸引整个考场的目光，对你和部分男同学都不太友好。
吃喝高考那两天一定要注意你的饮食，不能啥都吃，啥都喝。
辛辣的东西，刺激性强的食物，不能吃



考前吃这些上火的可能性直线上升，你不想戴着口罩上火考试吧，拉肚子的可能性直线上升，你不想在厕所与考场之间完成你的高考吧，总之辛辣刺激的食物，拒绝！
部分豆类食品，少吃或者不吃



一些豆制品是对你有利的，可以提高免疫力以及预防便秘。但是呢，像是豌豆、四季豆、黄豆等等，考前要少吃或者不吃，别问，问就是胃胀气警告，你考试前一晚或者当天胃胀气，那就比较刺激了。
为了杜绝这种情况的发生，部分豆制食品再见。
冷饮冰棍，适量吃



今年高考那两天（部分地区是四天），真的是热死个人，来个冰棍和冰阔落，简直爽到飞起，真是夏季救命必备！
但这个一定要适量，考前一定不能吃，饭前饭后也尽量不要吃，肠胃受到忽冷忽热的刺激，很容易得肠易激综合征，换句话说就是拉肚子，这个一定要注意。
油炸类食品，少吃



像是炸鸡腿，炸鸡翅等油炸类视频，以及特别油腻的食品（像是红烧肉。梅菜扣肉这一类）的少吃。
不要想着考前补充一下营养（补充营养，一些鱼类是你最佳选择），就开始放纵自我了，太油腻了也容易拉肚子，而且吃了之后很容易打瞌睡，下午还非常凑巧地考数学和英语，为了这两科不爆炸，少吃点吧。


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