如果突然情绪失控，咋样避免坏结果的发生呢。
觉察到自己情绪失控是控制情绪的第一步，也是最重要的一步，然后停下来，包括停止说话停止行动，把注意力集中到自我觉察上，问问自己我现在是什么情绪(好还是不好)，我的情绪是喜怒哀乐悲恐惊中的哪一种，我身体上有什么不舒服的感觉，比如头痛、心慌、呼吸急促、手抖、肩背肌肉紧张或疼痛等等，还可以留意自己在想什么，有什么想法什么念头什么假设什么猜测等等……,当注意力集中在情绪性质、身体感觉、思维内容时，我们就能脱离刚才让自己情绪失控的情境，不再有失控的言语和行为，及时避免坏结果……
|避免不了的，我就情绪失控犯了大错
【如果突然情绪失控，咋样避免坏结果的发生呢。】
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