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有哪些每天坚持效果显著的高中学习习惯( 四 )


归根到底，那张计划表就是在不断地和遗忘battle，以达到忘不了的效果
要严格遵循艾宾浩斯遗忘曲线搞学习，除了强大的执行力，还要求你有“统揽全局、协调各方”的能力（感觉不像人话hhh），意思是不仅要知道自己的总任务量，还得根据自己的承受力度，把总任务分成每天的小任务
简言之，个人感觉不适合执行力弱的高中生，否则很容易搞成“雷声大，雨点小”。制定计划把人累个半死，实施起来到处出问题
不过，大学备考英语四六级可以试试，确实还不错
2.延迟反馈看着很高级，其实也就那样啦
我也不记得那时从哪学的，反正很好执行，也管用
百分之九十以上的同学都知道，每学完一部分知识就得通过各种手段去巩固，比如做题和背书，不仅如此，做过的题都需要认真对答案
这些过程都能向我们反馈学习的效果
但立即反馈的效果真的很不ok
举几个栗子
做题时习惯做一道题看一道题的答案，做了很多题，到考场上总觉得啥都见过，但总会出现各种各样的意外
而且，你对考试的题的印象永远比自己做的题更深刻
再假设，你数学学得不太行，某天下了个很大的决心：老子今天要做一下午的数学题！！就不信数学搞不上去！！但现实情况是，做了50分钟你就开始头皮发麻，一想到还要学几个小时，不仅头痛，还特绝望
对，说的就是三分钟热度的你！！
这两种情况都隶属于“立即反馈”
有几个不好的影响
做一题看一题的答案，一方面不利于加深记忆，另一方面会让你对参考答案形成非常强的依赖心理
长时间学习同一科目，不仅觉得累，还会打击自己的信心，比如好不容易下了个决心，怎么就这么难实现，我可真菜（呸）
大家都是人，咱们要对自己的智商有信心
好了啰嗦了这么多，马上说一下什么叫延迟反馈啦
不用解释了，直接上解决办法
1.每做完一部分题，需要隔一段时间再对答案，不过尽量保证今日事今日毕呐。
这样做的好处是，当你对答案的时候，你需要重新捋一遍做题的思路，付出了更多的努力，印象会更深刻
2.针对长时间的自习，建议学习多样化的知识，比如学了1h的数学就记记单词看看历史，数学学累了就记单词放松一下
穿插着不同内容的学习可以让大脑没那么容易疲倦。这也是别人学习一整天不咋休息都不觉得累的重要原因。再说了，白天时间抓紧了，晚上就别开夜班了，早点洗洗睡

看明白和前面两个栗子的差别了嘛
有这几个问题的人，赶紧纠正啊
方法简直不要太简单，只要你在原有的基础上，稍微调整一下对答案的时间和学习顺序就可以啦′???`，效果真的立竿见影
这个寒假教我妹妹（初三）做题就发现她也有这个问题，把我给气的，突然就理解为什么她做那么多奥数题，数学考试还拿不了115+了（中考满分120）
话就放在这：学习习惯不好几乎可以断送你一半的努力，你确定不好好学嘛！


码字真累
先歇会
（溜）


我回来啦！！




3.掌控生活节奏：拥有固定的支撑点看着和学习没太大关联
但作为一个高考干货分享答主，我怎么可能会做这种无用功呢(‵▽′)/
我知道很多人都会给自己制定计划。尤其到了高三，大家都变得越来越努力，为了不让自己落下，即便只是出于焦虑你都会买很多辅导书，想要做很多题
但到了计划正式实施的那天，总会有各种各样的突发状况，比如老师布置作业特别多啦，突然搞个小考啦，自己精神不好啦之类的，这些意外的发生会让你觉得生活都脱离了掌控，so就只能亦步亦趋地被驱赶着往前走
这种感觉，有多糟糕你心里清楚
导致的直接结果必然是——那份计划的可行性约等于0
所以嘛，知心兰上线给大家支个招
方法很简单
在一天正式开始前，认真完成一件你觉得比较痛苦，但可以让你非常有成就感的事
比如我那时候觉得写英语作文特别痛苦（是英语渣渣本渣了hhh），就会在早自习结束后的那几十分钟写一篇英语作文
这是我每天早上必做的事。无论那天会发生什么，无论学校和老师搞什么突然袭击，无论我的学习处在哪个阶段，作文我一定会写
因为它就是我生活的一个支撑点
高三刚开始，我的心情比较苦闷，有一天放着很多事情不做，看了《月亮与六便士》，一句话对我触动很大：
为了使灵魂安宁，一个人每天至少应该做两件他不喜欢的事。这个学习方法源自于此。不过我改成只做一件事了，因为没那么多时间hhh
它有个很神奇的心理暗示：无论生活会发生哪些意外，我有一些确定的事是牢牢抓在手里的。只要有这个支撑点在，我就可以掌控生活。
这件支撑点的形成不一定得像我一样写英语作文，但必须是做一件有点困难的事，自己要好好掂量呀
嗯应该扯明白了
同学们，不妨试试

补充：既然聊到了制定学习计划，那我就再多说几句
我也知道，很多人制定过N次计划，起码失败过N-1次，每次失败都要做很久的心理建设，再混沌过一段时间，又开始制定新计划。这简直成了当代高中生的人间真实
做不到不一定是因为你的学习热情和执行力太差，很有可能你的学习计划根本就非！常！不！合！理！
假如你预估自己每天的承受能力是100分，你可能会给自己定100分甚至120的学习任务量。因为你认为，明天我一定能够更努力、更勤奋，一鼓作气就会把计划完成
实际上呢
第二天的脸打得简直不要太响
未来的情况本就不可预知，像之前说的，也许明天作业多呢，也许明天突然来场小考呢，那你的计划完不成，谁能管你？？
多么打击信心！
所以解决办法就是，如果满分为100，那就给自己定80-90分的任务，剩下10分交给不可预知的变数，这样至少能保证计划完成，一切都在你的掌握之中
如果任务完成后还有时间，一来可以适当放空，二来可以灵活安排时间复习前面的知识
从此计划不再赶不上变化，还能建立坚不可摧的信心！！

4.自律——你很有可能对它有误解我们肯定听说过很多方法，都说养成习惯了就可以让自己变得更自律，所以我们都去试了试
比如冥想
坐在凳子上，腰挺直，闭着眼睛，专注于呼吸，开始放空
过了几十秒，脑子里就开始涌现奇奇怪怪的想法？什么鬼冥想，我怎么达不到网上说的那种境界？？果然都是大神的方法，对我这种渣渣没有一点用！
？？？
这种想法是不是经常有？比如在你看了各路神仙的回答后，卧槽真牛。自己做起来，坚持不下去，我不行我不行？？
你真的对自律有些误解
拿冥想举例
最开始，作为一个从来没有训练过的小白，走神简直不要太正常。但冥想的基本要求也包括：当在这个过程中走神时，把注意力重新拉回来就好。无论你走神了多少次，只要及时让自己回归冥想的状态，这次冥想就是有效的
在一次次地走神→回神→走神→回神→…的过程中，你的走神次数会越来越少，而且越来越会控制自己
在学习中也如此
学霸们能成为霸霸，绝不是因为他们从不走神，而是走神了也能及时把自己拉回来，久而久之就养成坐三小时都可以雷打不动的定力了
所以，当你完不成计划，坐不住，有很多不好的学习习惯，想改总改不过来时，不要过分苛责自己
自律并不是说如何能让自己长长久久地坚持做一件事，而是你能抗住多少次不愿意做这件事的想法（笔记本上记的，出处不可考）
在和想退缩的自己battle时，希望你能够勇敢选择对抗放弃的念头，勇敢地干下去！
举个栗子
假设你决定每天要做3篇英语阅读，作为一个学英语不那么自觉的人，这是你能付出的极限
但，你做决定时的雄心壮志和你的成功并没有必然关联
正式做题时，依然会有很多单词不认识，你的阅读理解能力依然不怎么样，周围同学都在嘻嘻哈哈，就你坐在这犯愁
如果你就此停下，说明你并没有付出多少努力。你的努力不过就是做个决定而已，试问喊句口号谁不会？？？
如果你能选择慢慢坚持，认真完成了这3篇阅读
恭喜你，你在进步，你已经变得更自律了
明天再做阅读，依然会有同样的挑战
坚持了第一次，就会有第二次，油是慢慢加的，自律的好习惯也是慢慢养成的
一天天下去，我们都会变得很棒
再强调一遍：
不要过分苛责自己
退缩≠不自律
自律的关键是要能抗住一次次退缩的想法
所以，和退缩的自己battle时，要永远选择对抗
明白了吗！！！！



5.学习怎么才能不走神首先，就像上个问题里提到的，走神很正常
同学，我们是人，不是神，走走神有什么大问题吗？？
不过，虽然几乎没有人能够做到永远不走神，但我们确实应该学会减少自己走神的频率
第一个方法：发现自己走神，赶紧把神游太虚的灵魂拉回来嘛，问题就解决了
比如自习课时，做着做着题觉得橡皮真好玩（嗯学习的时候什么东西都变得有趣起来），当你意识到自己的注意力已经不在学习上了，不要自责，赶紧把橡皮放下，重新开始做题就ok
经历多次类似的过程，你的注意力会变得越来越敏感，走神→回神所花的时间会更短，变得越来越能够集中注意力喔
第二个方法：默念
自己跟自己对话，自己跟题目材料对话。
通俗地讲就是内心戏要多点
比如在做历史题时，可以默念题目材料，“分析特征”、“唐宋时期”、“科举”……巴拉巴拉的
不出声地跟自己对话，可以让自己的注意力长时间地停留在对话对象——题目上
注意，不要出声！！不然会影响别人学习的！！
第三个方法：问问题
emmm跟上个方法类似
在听课和做题的时候不断地问自己问题，比如“为什么呢”、“不对吧”、“这个方法能不能用在**上咧”
如果你不去想跟学习有关的问题，小心脑子就去想其他问题。而且，你有了问题，才会想着解决问题，而不是人云亦云，老师说啥你听啥，下课两眼一抹黑
第四个方法：互动
拿上课举栗
如果你上课没有做笔记的习惯，仅仅只靠纯粹的注意力想跟上老师的讲课节奏，十有八九会走神
学习本就是不断输入和输出的过程
老师讲课只是在单方面给你灌输知识。如果你只是个旁观者，而不是参与者，即便你光靠集中注意力跟上了老师的思维，下课了啥也不清楚不也在清理之中嘛
so给大家提供两个亲测有效的听课方法——
心里默默重复老师讲课的一些关键词养成做笔记的习惯。做笔记要有所取舍，最好有自己的风格，不能完全照抄，否则一样是没动脑子的机械运动
除了听课，看书and做题咋整
之前看了个问题“有没有什么让人欲罢不能的学习方法？”
我笑了，一点开，高赞回答还挺多
真的有人信有方法能让你对学习欲罢不能吗？
给你选择，兢兢业业学习和躺在家里就能年薪500万，你选哪个？
所以嘛，学习也好，工作也罢，其实都是我们每个人立身处世所必须背负的枷锁，就看背着这些枷锁的人哪一个能走得最远
咦好像跑题了，不好意思（鞠躬）
我的意思是，学习大概率上是枯燥的，尤其知一个人学习时，很容易就会觉得自己学不下去，比如看书和做题
针对看书和做题，缓解枯燥的方法是一样滴——
努力思考，有选择地标记材料的关键词or书本的关键句子
不要小看这样的写写画画，如果不这样做，很容易进入某种状态：什么都想看，但又不知道往哪里看，半天找不到重点，看很久都看不出什么名堂。你确定注意力还能保持集中？？
还有上面提的碎碎念，也可以用在看书和做题上呐。方法都是通用的～


（乱入一句：要结束嗷）
6.各种提高记忆力的小方法喔终于到了最后一部分，我已经写得老眼昏花了啊哈哈哈哈
好啦不开玩笑，正式开始
首先，睡前回忆大法了解一下？？用了都喊奇效，已经有网友试过了，你确定不试试？？

接下来就是我没有提过的一些技巧了啦
1.场景记忆法
意思是，把你的所学和要记忆的知识具体化为一些场景，思考自己什么时候能够用到这些知识，构建知识和自身的关联
比如记单词时，不仅仅要记住单词的意思，还要结合例句。因为多数情况下，例句是生活化的，例句能够把你代入到语境中，从而在脑海里能够形成具体的场景
别跟我说什么只记单词也能记住
大哥，把单词放在阅读文章里你能认识几个你数过吗！学单词就是为了看阅读文章和写作文服务的，现在高考又不会考默写。记单词是手段，会做题才是目的
任何知识，放在场景记忆才是王道
政史地同理
2.有技巧地重复
只记一次，肯定是不够滴，当然得重复记忆啦
从时间维度上而言，尽量要做到每隔段时间就去回顾一下，时间跨度可适当参考艾宾浩斯遗忘曲线


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