老娄健康说|晨起时少做此3件事，健康又“长寿”！而第一个很多人都在做
美好的一天从早上开始 ， 早起是我们一天中最重要的时刻 。 无论是早餐还是别的什么 ， 都是我们一天的帷幕 ， 决定了我们一天的心情 。 如果你因为这件事而感到疲倦 ， 那一天你就会感到无能为力 。 研究显示 ， 早上是一天中的最高时段 ， 许多老人早上突然生病 ， 大约40%的人患有心肌梗死 ， 29%的人患有心脏病 。 这是因为血压在早晨上升 ， 尤其是在6~10点的时候 ， 很多人的血压都是这一天中的最高阶段 ， 而心血管疾病的出现就和早起的血压增高有关 。 所以为了我们的身体健康 ， 在晨起的时候我们一定要注意这些动作 ， 以免增加疾病发作的几率 ， 让自己健康长寿 。
文章图片
早起少做这几件事 ， 健康又长寿：
排便用力过急
随着生活节奏的加快 ， 做任何事情都将变得更加紧迫 ， 特别是对于今天的办公室工作人员来说 ， 每一分钟都是一个重要的时刻 ， 因此有时会感到过于焦虑 ， 害怕上班迟到 。 ''人们想早起就去上厕所 ， 因为我们的身体一整晚都会垮掉 ， 我们的身体里有很多垃圾 ， 所以会有一种想去厕所的愿望 。 因此 ， 编辑建议你 ， 即使你太急切 ， 大便时最好不要用力推 ， 因为这会削弱你排便时肠子的活跃收缩功能 ， 这可能会加重你的便秘 ， 也可能导致痔疮 。 此外 ， 当人们排便时 ， 血压也会升高 ， 过度用力会使你的腹部血压升高 ， 血压会升高 ， 心跳加速 ， 心肌耗氧量也会加速 ， 可能会出现急性缺血 。
文章图片
起床太猛
我们通常在上床睡觉时设置闹钟 ， 当闹钟响的时候 ， 我们马上就去做 ， 然后迅速穿衣、吃饭和上厕所 ， 所有这些都有一个共同之处 ， 那就是匆忙 。 ''然而 ， 当人们进入睡眠状态时 ， 大脑处于休眠状态 ， 各种生理功能也处于低速运转状态 。 如果你站得太硬 ， 就会造成身体上的裂痕 。 该机构的职能尚未作出反应 。 此时 ， 血液流动缓慢 ， 可能导致头晕 ， 尤其是中老年人 。
文章图片
闹钟声音太大
【老娄健康说|晨起时少做此3件事，健康又“长寿”！而第一个很多人都在做】有些人可能是睡的太沉或者有着赖床的习惯 ， 会准备很多闹钟 ， 并把的声音调的很大 ， 但这种行为其实并不好 ， 因为若是声音过大的话 ， 会使我们身体中的保护机制出现条件反射 ， 提高人体肾上腺素 。 时间长了 ， 可能会造成高血压和精神方面的问题 ， 尤其是对老年人而言 ， 若是在睡眠中被突然惊醒 ， 可能会导致血管收缩 ， 神经紧张 ， 血压升高的情况 ， 严重个甚至可能会出现心脏病突发或者脑梗死的事情发生 ， 所以一定要注意 。
文章图片
早起的时候是我们一天中最重要的时刻 ， 我们可以做些对我们身体有帮助的事情 ， 比如：早起时 ， 刷完牙后 ， 喝杯温水看 ， 或者把闹钟的时间调前一会 ， 在床上闭目养神一会再起来等 。
推荐阅读
- 认知|好书·推荐｜我们离健康的真相还有多远？
- 她历经三个世纪，现135岁仍身体健康，爱吃之物常人难以下咽！
- 你有一万种可能，可以征服世界；但没有健康，一切只是空谈！
- 医务|超十分之一医生存较高抑郁风险 如何守护医护人员心理健康？
- 心理|给予科技工作者心理健康更多的关注
- 男性健康|主动坦白这些“秘密”的男人，多半“面善心毒”，谨慎交往
- 心理健康|收入和学历影响你的心理健康吗？来看看这份报告吧
- 老人|老年三个心理坎
- 女性|婚恋机构发布报告：生育、健康、家庭成男女结婚考虑三大因素
- 中科院心理健康重点实验室落户郑州市中原区