为啥说走路/走步/步行是最好的健身方式
首先不知道是谁定义走是最好的健身方式。这里转一下山姆伯伯的最近的一篇文章：散步是個超級食物．超級明星 路透社的网站上有一篇「Walking is the superfood of fitness」，山姆做个简译：散步（Walking）就像吃一样是生理的必然性（biological imperative），人不仅要从饮食中获得营养，也要从动作中获得所需的营养素。散步是一个超级食物．超级明星，比起运动，每个人更容易随时随地进行动作。 研究指出，对于慢性病风险来说，身体锻练再加上休息也许比单单进行锻鍊来的更为重要。现代出现一种所谓「主动久坐族」，每天运动１小时，但其馀的时间都坐著，你不可能用这１个小时的运动去抵消１０小时的久坐。 去年，University of Texas School of Public Health 请 218位马拉松及半马的跑者报告他们的训练及坐的时间。每週平均训练时间为6.5小时，而每天平均总坐著的时间为8~10.75小时。而休閒长距离跑者则是高度久坐及活动。 太多人相信在健身房中运动到疲劳力竭是健身的唯一途径。这个观念就要提及电视上的减肥表现节目，在「Biggest Loser」节目中有一个思维，如果你没有在健身房中锻鍊到呕吐与大哭，表示你没有达到健身的目的。 在印弟安纳大学的科学家，在Medicine \u0026amp; Science in Sports and Exercise期刊发表了一篇对于非肥胖男子的小型研究，研究指出，在持续久坐三小期的期间，进行３次５分钟的散走，这可以抵消（Reverse）久坐对腿部所造成的有害影响。 谈到散步，每小时５公里是一个好的开始，渐进到每小时６.４公里。ACSM的总裁指出，每天１万步的健身散走指南对于许多人来说可能太多了。７５００步可能会更为精确。目前ACSM的建议，每週至少活动１５０分钟。研究指出，只要有运动都会对生理带来作用。 但散步不是所有的一切，比起跑步来说，它对于骨骼的帮助较少；而对于增加肌力来说，最好是重量训练。不过，如果你要挑一件事情，研究说，它应该是散走。
■网友的回复
首先，对于\u0026#39;最好“这个定义，它是最普适大众，还是有最高效率，还是拥有最全面的提升体质，还是性价比最高，等等，有不同的解释就有不同的答案，对张三的最好可能对李四分文不值，可能对王二麻子是穿肠毒药。
■网友的回复
我不这么觉得
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