六点下班八点健身，中间有一小时路程，求教健身达人，啥时候吃完饭比较科学又能保证运动时有足够的能量
又不是专业的，就不用整的过于拘谨，不是炸鸡按只吃就随便搞搞就好了
■网友的回复
六点下班的时候吃一点，有时间还是建议吃一顿正餐，路上刚好可以消化，没时间就先吃点吐司，包子，水果搭配一下垫垫肚子，练完之后再吃一点。
千万不要不吃
■网友的回复
【六点下班八点健身，中间有一小时路程，求教健身达人，啥时候吃完饭比较科学又能保证运动时有足够的能量】 泻药
首先需要明确你的健身目的是什么
如果是减脂 建议在下班后一根香蕉 奶或者麦片就可以了 其实一根香蕉就可以提供两个小时的运动能量 并且如果运动前吃太多 反而影响运动表现 本人处于减脂期的话 一般会空腹有氧训练 觉得并无不适 效果明显
在健身结束后建议吃一点体量小 能量高的东西 用于运动后的恢复和补充 比如蛋白粉 黑巧克了之类的
如果处在增肌期的话 那就可劲吃 放开吃 下班后 先吃点高热量食物 以便在运动过程中举起更大的重量 做更多的组数 保证肌肉的增长
在健身结束后也可劲吃了快速补充 让撕裂的肌肉生长 稳定的肌肉生长 更好的肌肉线条
同时还需要考虑 你做的是哪种运动 以我自身的经验 我是无氧训练为主 只能帮你到这了
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