中医刘医师|失眠者要远离，无论你多么喜欢，都应该忍受，失眠症“凶手”发现
大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师” ， 拥有健康的身体 ， 应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水 ， 多吃水果 。 健康来自健康的生活习惯 ， 关注刘医师 ， 每天为大家推荐健康小妙方 。
【中医刘医师|失眠者要远离，无论你多么喜欢，都应该忍受，失眠症“凶手”发现】如今 ， 许多人承受着生活和工作的双重压力 ， 身体和神经长期处于紧张状态 ， 容易失眠和做梦 。 
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我们都知道睡眠是最好的补药 ， 如果你经常失眠 ， 那对你的健康非常不利 。 那么 ， 为什么现在失眠越来越多了？
咖啡：
如今 ， 很多上班族喜欢咖啡 ， 但咖啡是失眠的帮凶 。 你喝的咖啡越多 ， 失眠就会越严重 ， 因为它含有丰富的咖啡因素 ， 有很强的提神作用 ， 不利于睡眠 。 所以那些经常失眠的人 ， 请尽量远离咖啡 ， 不管你多么喜欢它 ， 你都要忍受它 。 
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巧克力：
很多年轻人非常喜欢巧克力 ， 巧克力也是爱的象征 ， 但巧克力也含有很多咖啡因 ， 如果你喜欢吃 ， 它会变得越来越令人兴奋 ， 但会加剧失眠 。 所以对于那些经常失眠的人来说 ， 巧克力最好学会远离 。
酒精：
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有些人说喝点酒可以放松 ， 改善睡眠质量 ， 但恰恰相反 。 你会发现 ， 在我们周围喝很多酒的人 ， 早上醒来时会头痛 ， 情绪低落 ， 因为酒精会分解 ， 产生大量乙醛 ， 这会影响睡眠质量 ， 睡眠很浅 ， 而且会加剧失眠 。
因此 ， 对于经常失眠的人来说 ， 重要的是要学会远离上述三种食物 ， 这样才能帮助缓解失眠 ， 多吃以下成分 ， 这样你才能安全地睡到天亮 。
天然安眠药藏在我们身边 ， 每天服用 。 失眠可能会永远消失 。
龙眼肉：龙眼肉具有滋润血液和镇静精神的功效 。 对于经常失眠和做梦的人来说 ， 每天用龙眼肉泡水可以帮助你平静下来 ， 改善睡眠状况 ， 缓解失眠 ， 如果你想吃失眠的话 ， 可能会永远消失 。
牛奶：每天睡觉前喝一杯温牛奶有助于改善睡眠质量 ， 因为牛奶富含色氨酸 ， 有助于大脑变得非常放松 ， 但也有良好的催眠作用 ， 让你很快入睡 。
酸枣仁茶：酸枣仁 ， 俗称''东方熟睡果'' ， 具有良好的镇静和镇静精神 ， 舒缓失眠的功效 。 而枣仁又称天然安眠药 ， 平时常有枣仁茶喝 ， 有助于抑制大脑皮层的兴奋 ， 有助于放松身心 ， 缓解失眠 ， 让你睡到天亮 。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！
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