孕育岛|先别着急补充营养，四件小时做好，宝宝自会健康来，开始备孕
医学上认为 ， 女性的最佳生育年龄在25~29周岁 ， 最晚不要超过35岁；而男性的最佳生育年龄 ， 也在25~35周岁左右 。
编辑：邱写写
时代在不断进步 ， 随着科技的发展、人们受教育水平的提高 ， 如今晚婚晚育、优生优育越来越受到大众的重视 。
不少准妈咪坚信“起跑线”理论 ， 坚决不打“无准备的仗” ， 从备孕期开始 ， 就在琢磨怎样可以让宝宝更健康、更聪明了 。
其实准妈咪不必这样紧张 ， 备孕期还不需要太多的营养 ， 四件小事提前准备好 ， 宝宝自然就会健健康康地来到你身边 。
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备孕先别急着补充营养 ， 四件小事准备齐全
云帆和老公是相亲认识的 ， 两个人都已经年近三十 ， 互相看对方觉得还不错 ， 就凑在了一起 。
因为结婚本身就比较晚 ， 云帆想着尽快要个宝宝 ， 这样自己身体恢复更快、照顾宝宝也更有精力 。
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为了能怀上一个先天聪明的娃 ， 云帆从结婚后就开始狂补鱼油、鱼肉 ， 每天摄入一大堆的脂肪 ， 结果孩子没怀上 ， 自己先增重了10多斤 。
小两口去做孕前检查的时候 ， 顺便咨询了一下备孕的问题 ， 医生都被逗笑了 ， 说：“备孕先别急着补 ， 你现在吃的DHA ， 还没法提升宝宝智力 ， 只能提升你的体重！”
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“惊喜宝宝”和“爱的结晶” ， 到底哪个更好？
过去人们习惯了顺天而行 ， 宝宝什么时候到来 ， 完全看天意 ， 并没有备孕这一说法 。
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如今的准爸妈们 ， 则更倾向于提前做好准备 ， 在身体和内心都准备好以后 ， 再开始有计划地备孕 ， 迎接意料之内的宝宝 。 那么两者孰优孰劣呢？
一般认为 ， 科学备孕可以减少一些先天缺陷的发生率 ， 提升怀孕的几率 。
建议准妈咪们有计划地备孕 ， 提前了解孕期知识、做好功课 ， 但也不要盲目进补 。
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营养不可“乱补” ， 备孕的常见误区
科学备孕是为了让宝宝出生更加健康 ， 但这并不代表孕期要可劲儿补营养 ， 有些营养补多了 ， 反而容易起到反效果哦 。
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◆切忌维生素补充过量
备孕期有两大维生素需要进行补充 ， 那就是叶酸和维生素A ， 但这两者都不宜补充过多 。
中国营养学会建议 ， 备孕期的准妈妈每日补充0.4mg的叶酸 ， 怀孕期间的孕妈妈每日补充0.6mg的叶酸 。
①叶酸对宝宝的神经管发育 ， 有着至关重要的作用 ， 但如果补充过多 ， 可能会增加一些其他的风险 ， 准妈妈们在购买和食用叶酸片的时候 ， 要注意规格 。
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②维生素A的补充也不宜过多 ， 可能会增加一些异常情况的发生率 ， 孕妈要留心 ， 在选择复合维生素补充剂的时候 ， 一定要咨询医生的建议 。
◆脂肪补太多 ， 孕妈先发胖
我们都知道DHA这种不饱和脂肪酸 ， 对宝宝的智力发育有重要意义 ， 但备孕期就开始补充 ， 实在是太早啦 ， 一般从孕中晚期开始补充就可以了 。
太早摄入过多的脂肪 ， 反而会让赘肉都长在孕妈身上 ， 给分娩和产后修复都会带来大麻烦 。
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