母婴参考|可能伤胎伤己，孕妈早起起床少做几个动作
执笔：陈芳
主编：刘一之
定稿：苏子后
怀孕之后孕妈身体和心理都会发生变化 ， 很多妈妈都会出现焦躁的情绪 ， 但是有些却是心大 ， 不仅吃喝照常 ， 在行动上也并无区别 。
能够保持平常心确实是一件好事 ， 但是有些时候还是应该注意 ， 否则可能会给胎儿造成伤害 。
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案例
乐乐前段时间检查出来怀孕了 ， 可能是因为年轻 ， 第一次怀孕的她也并没有太过严重的妊娠反应 ， 反而吃得好也睡得香 。
这让她完全忘记自己已经怀孕几个月了 ， 在生活上依旧大大咧咧 ， 仿佛自己没有怀孕这回事 。 医生说了不要弯腰 ， 不要提重物 ， 不要去危险的地方 ， 她统统不听 ， 各种孕期禁忌她可算是犯了个遍 。
因为婆婆和妈妈都在老家 ， 加上月份也不大 ， 因此也没人过来照顾 ， 而她老公呢？
更是没经验 ， 想着孕期乐乐还能做到这样好的心态 ， 也不随意发脾气 ， 他已经谢天谢地了 ， 所以在其他方面也并不多加约束 。
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直到前两天 ， 乐乐睡得迷迷糊糊 ， 老公进来叫她起床说上班快迟到了 ， 她吓得一下子从床上弹起来 ， 由于起床速度太快 ， 头晕眼花 ， 险些摔倒 ， 还好老公及时产妇 。 从这以后 ， 乐乐小心多了 ， 再也不随心所欲做事了 。
起床后这几个举动 ， 可能伤胎伤己
1、不吃早饭
怀孕之后身体最易感到疲惫 ， 并且还会出现很多不适的感觉 ， 因此睡着的时候是孕妈们最舒适的时候了 ， 所以常常不愿意醒来 。
有的时候即使已经醒了 ， 但是还是会感觉疲惫 ， 比起起床吃饭 ， 睡觉显然是更好的选择 ， 因此常常会有赖床的行为 ， 特别是周末不需要上班的时候 。
这样就很容易忽略早餐 ， 事实上经过一晚上的睡眠身体已经进入饥饿的状态 ， 早上必须及时补充营养 ， 否则会给孕妈的身体带来伤害 ， 同时也会影响胎儿的发育 。
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PS：专家提出孕妇早餐摄入标准
①首先要摄入足够的热量 。 分别通过摄入蛋白质、碳水和脂肪中获取 ， 且三者比例为15:60:25 ， 尽量避免食用同一种营养素来提供热量 。
②保证部分钙质的摄入 。 早上可以喝一杯牛奶或者是吃点奶制品 。
③保证维生素的摄入 。 可以吃完早餐后搭配一些含维生素多的水果 ， 例如橘子、猕猴桃等 。
④保持水分的摄入 。 早餐前一杯温开水 ， 往往有助于加速新陈代谢 ， 同时还能预防便秘 。
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需要注意的是：孕早期妊娠反应强烈的孕妇 ， 更应该重视早餐 ， 因为一般情况下 ， 孕妇可能在下午和晚上的反应会更加强烈 ， 那么早上就该尽量让自己吃饱点 。
2、起床速度快
首先 ， 这样容易磕着碰着 ， 给孕妈的身体造成伤害 ， 而且还可能不小心碰到肚子 ， 导致宝宝毛细血管破裂 ， 可能会形成胎记 。
另外 ， 根据统计结果显示：我国孕妇缺铁性贫血率在19.1左右 。 如果起床时动作幅度过大 ， 可能更容易导致孕妇大脑供氧不足出现头昏眼花和眩晕感 。
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另外 ， 很多妈妈怀孕之后还是会坚持上班直到即将生产的时候 ， 因此早晨会选择设置闹钟进行叫醒 ， 孕期身体疲惫 ， 一些孕妈会担心闹铃声太小叫不醒 ， 因此常常会选择将其调至最大分贝 ， 事实上这样是不正确的 。
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